8 ноября, 2024

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Ашвагандха: эффект, польза и вред

Ашвагандха: эффект, польза и вред









В этой статье

Ашвагандха: эффект, польза и вред




файл





Ашваганда — это трава, также известная как «индийский женьшень». Он использовался в древней индийской аюрведической медицине на протяжении тысячелетий. Говорят, что ашваганда повышает энергию и уменьшает стресс и беспокойство. Говорят, что он замедляет развитие некоторых видов рака и болезни Альцгеймера. Но что говорит наука?





Читайте также: Софрология: ценное лечение от стресса


Потенциальные преимущества Ашваганды





© Гетти Изображения

Научные исследования показывают, что ашваганда может быть полезна при ряде заболеваний. Но исследователи не знают точно, как трава взаимодействует в организме человека. В большинстве исследований до сих пор использовались животные или клеточные модели, поэтому ученые не знают, будут ли такие же результаты получены у людей. Есть некоторые доказательства того, что ашваганда может помочь:

  • Стресс и тревога. В ходе исследования на людях, проведенного в 2019 году, исследователи обнаружили, что ежедневный прием 240 миллиграммов ашваганды значительно снижает уровень стресса у людей по сравнению с плацебо. Например, были измерены низкие уровни кортизола, гормона стресса.
  • артрит. Ашваганда может действовать как обезболивающее. Он предотвращает распространение болевых сигналов через центральную нервную систему, а также обладает противовоспалительными свойствами. По этой причине считается, что трава эффективна при лечении определенных типов артрита. Этот эффект был подтвержден в исследовании 2015 года с участием 125 человек, страдающих болями в суставах.
  • Здоровье сердца. Одно исследование 2015 года показывает, что экстракт корня ашваганды может улучшить сердечно-дыхательную выносливость у людей. Говорят, что это способствует здоровью сердца. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать этот эффект.
  • Болезни Альцгеймера, Паркинсона и Хантингтона. Исследования показывают, что ашваганда может замедлять, останавливать и, возможно, обращать вспять определенные типы повреждений нервных клеток. Это приводит к таким заболеваниям, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и Хантингтона. Обратите внимание, что почти все исследования ашваганды и повреждения нервных клеток головного мозга проводились на животных или животных клетках.
  • рак. Исследования также показывают, что ашваганда может остановить рост клеток при некоторых типах рака. Исследования на животных включали опухоли легких.
  • Производительность во время тренировки. Исследования также показали, что здоровые молодые люди, принимавшие 500 миллиграммов ашваганды ежедневно в течение восьми недель, имели большую скорость и силу во время тренировок, чем люди, принимавшие плацебо. Они также лучше дышали и потребляли больше кислорода.
  • Бесплодие у мужчин. Небольшое исследование показало, что бесплодные мужчины, принимавшие пять граммов ашваганды ежедневно в течение 90 дней, имели более высокое количество сперматозоидов. Здоровье их спермы также улучшилось.
  • Спит. Одно исследование на людях показало, что прием 300 миллиграммов травы два раза в день улучшает сон. Другое исследование на животных показало, что триэтиленгликоль в ашваганде способствует сну.
READ  Неужели вариант омикрона настолько заразен, потому что он содержит «генную генетику ...

Читайте также: Фитотерапия: фитотерапия для начинающих









Недостатки и риски Ашвагандхи





Ашваганда, вероятно, безопасна для большинства людей, если они используют ее до трех месяцев, хотя долгосрочные эффекты неизвестны. Ашвагандха может быть опасной, если человек:

Некоторые люди, использующие ашваганду, сообщали о побочных эффектах, включая желудочно-кишечные расстройства, сонливость, диарею и рвоту. Всегда консультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что ашваганда или другие добавки безопасны для вас.

Читайте также: Значение и абсурдность жирных кислот омега-3






Купить ашвагандху





Активные компоненты Ашваганды в основном содержатся в корнях растения. Для Ашвагандхи KSM-66 используются только корни без добавления листьев. Итак, лучшие добавки ашваганды содержат KSM-66.
Вы можете купить ашваганду в продуктовых магазинах (онлайн) в капсулах, таблетках и порошке. Перед применением обязательно прочтите инструкцию на упаковке и соблюдайте предписанную дозировку.

Читайте также: Можно ли принимать слишком много витаминов?









источники:
























Последнее обновление: октябрь 2023 г.

















Бесплатный вебинар: Как вы можете играть более активную роль в своем пути к здоровью?

Бесплатный вебинар: Как вы можете играть более активную роль в своем пути к здоровью?

Пфайзер

Вы следите за медицинским процессом, но хотели бы иметь больше контроля над тем, как он работает? Возьмите свое будущее в свои руки. На этом бесплатном вебинаре эксперты расскажут вам, как это сделать.

READ  Пилот с домашним мониторингом мерцательной аритмии - ИКТ и здоровье

Читать далее…













Статьи о здоровье в вашем почтовом ящике? Подпишитесь на нашу рассылку и получите бесплатную электронную книгу рецептов полезных завтраков.