22 июля, 2024

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Ваш «эпигенетический» возраст говорит вам, насколько вы молоды на самом деле.

Ваш «эпигенетический» возраст говорит вам, насколько вы молоды на самом деле.

Вы когда-нибудь встречали человека, который выглядит моложе, чем есть на самом деле? Это звучит как вселенский эксперимент, но теперь у экспертов есть ему объяснение. Например, помимо биологических часов у каждого человека есть еще и так называемый «эпигенетический» возраст. Основываясь на нашей ДНК, он говорит нам, насколько стары наши тела и умы на самом деле. И вы сами управляете этими эпигенетическими часами!

Наши «эпигенетические часы» показывают фактический возраст наших клеток, тканей и органов. Это будет надежнее, чем возраст, указанный в паспорте. Вы все равно состаритесь, потому что мы не можем остановить время и нельзя изменить генетические факторы. С другой стороны, вы можете сами проверить свой «эпигенетический» возраст. По мнению экспертов, все дело в образе жизни. Ваше поведение и привычки могут ускорить или замедлить процесс старения. но как?

Движение и отдых

Все, что начинается с «слишком», нехорошо, в том числе и упражнения. Исследователи отмечают, что слишком мало упражнений и слишком много упражнений ускоряют старение. Фактически, исследования показали, что люди, которые много тренируются во время работы, например, работники физического труда, стареют быстрее, чем люди, которые тренируются в свободное время. Чтобы получить нужное количество, вам нужно получать удовольствие от упражнений: комфортные виды спорта!

Кроме того, ваше тело должно достаточно отдыхать, чтобы восстанавливаться и оставаться молодым. Для этого важен хороший ночной сон. Если вы недостаточно спите, ваш уровень стресса повысится, а стресс фактически заставит ваше тело стареть быстрее.

Мониторы сердечного ритма помогут вам в этом

Чтобы контролировать все эти различные влияния, вам могут помочь ваши смарт-часы или спортивные часы. Пятьдесят лет назад Polar была первой компанией, которая представила часы с пульсометром. В то же время многие носимые устройства помогают отслеживать ваши движения, отдых и частоту сердечных сокращений. Затем они превращают эти данные в личное руководство, которое сохраняет ваше здоровье и молодость.

READ  Аккумуляторы телефонов могут прослужить на 50% дольше, если будет построено больше вышек 5G – New Scientist

«Люди, которые «отслеживают» свои ежедневные движения с помощью часов, узнают, какие упражнения они могут легко поддерживать. Это снижает риск возрастных заболеваний, — объясняет Райя Лаукканен из Polar. — Частота сердечных сокращений — единственный надежный показатель для измерения стресса. С пульсометром люди могут справляться с ситуациями, вызывающими стресс, и уменьшать его».