Вот чем полезна для вас ежедневная езда на велосипеде: 5 важных преимуществ

«Кто что делает со мной, кто что делает со мной, кто что делает со мной сегодня. Мои шины полны ветра, мне не на что жаловаться». Текст классической книги Skik Дренте на велосипеде Он говорит за себя. Ездить на велосипеде не менее 20 минут как можно чаще полезно для здоровья. Вы можете сесть на велосипед не только для отдыха, но и для решения практических задач. Это хорошо для окружающей среды, но, по крайней мере, это хорошо для вас. Мы перечисляем самые важные преимущества — как физические, так и умственные — ежедневных поездок на велосипеде.

Езда на велосипеде полезна для вашего мозга

Упражнения всегда важны для поддержания здоровья тела. С годами клетки вашего мозга умирают, но вы можете замедлить этот процесс, регулярно занимаясь спортом. Таким образом, вы гарантируете, что кровоснабжение вашего мозга поддерживается. Дополнительный плюс в том, что вы будете находиться в разных средах и постоянно будете получать новые стимулы. «Это хорошая тренировка для вашей памяти, так что вы будете продолжать бегать более плавно», — говорит спортивный врач Том Теулингкс. Libelle.be.

Езда на велосипеде полезна для общей физической подготовки

Сидя прямо и сжимая руки и ноги, вы продолжаете работать большое количество мышц. Езда на велосипеде по 45 минут 3 раза в неделю может сократить ваш биологический возраст на 9 лет. Вы также снижаете риск развития неприятных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и ожирение. В течение 30-60 минут вы можете сжечь весь необходимый жир. Рекомендуемый минимум 2,5 часа упражнений в неделю. Езда на велосипеде на работу и обратно — если это возможно — и/или в супермаркет поможет вам пройти долгий путь в правильном направлении.

Езда на велосипеде хороша для вашего сопротивления

Езда на велосипеде при ветре и погоде может быть неинтересной, но она улучшит вашу сопротивляемость. Чем больше вы выходите на улицу, тем более устойчивыми вы будете к бактериям и вирусам. Кроме того, езда на велосипеде может вызвать физические реакции, которые на самом деле полезны для вас. Если это будет продолжаться достаточно долго и поразит самые приятные моменты, количество гормона стресса кортизола может снизиться. Ваше тело на самом деле производит эндорфины, гормон счастья.

Езда на велосипеде полезна для здорового старения

Возможно, самое лучшее в езде на велосипеде: вы можете продолжать кататься до старости. Потому что тот факт, что вы можете продолжать играть в футбол, теннис или бегать, с годами становится все менее и менее очевидным. «Спортивные врачи иногда говорят: в конце концов всех судят по байку», — сказал Тулингкс в разговоре с ним. Libelle.be. «Многие люди в конечном итоге обращаются к велоспорту, чтобы продолжать двигаться, а затем видят, что перед ними открывается новый мир».

Езда на велосипеде полезна для ваших социальных связей

Езда на велосипеде в одиночку дает все необходимые преимущества, но, конечно же, вы можете кататься и в группе. Это можно сделать в велосипедном клубе или с несколькими друзьями или родственниками. Таким образом, езда на велосипеде — это не только полезная для здоровья деятельность, но прежде всего социальная деятельность.

Езда на велосипеде полезна для вас (при условии, что вы делаете это безопасно)

Какой бы веселой и здоровой ни была езда на велосипеде, авария всегда есть на маленьком повороте. Поэтому внимательно следите за своей безопасностью. Ношение шлема на велосипеде или электровелосипеде не является обязательным. Но мудрый. Кроме того, помните о других участниках дорожного движения, особенно в жилых районах. Наверное, не помешало бы заранее отметить маршрут, чтобы не заблудиться. Наконец, если вы едете в темноте, будьте осторожны. Фары вашего велосипеда настроены правильно.

(Источник: архив, Libelle.be, Optimalegezondheid.com, Fietssport.nl, GGD Noord-en Oost-Gelderland. Фото: Shutterstock)