Всегда уставшие, вялые или беспокойные? Так вы узнаете о кризисе идентичности. «Он может только поднять голову» | Нина

Мы все это переживали: расставание или развод, переезд, увольнение или рождение ребенка. Это большие изменения в вашей жизни, которые затрагивают большую часть вашей личности. Потому что, например, вам вдруг придется заводить новых друзей или бросать хобби. И каждое из них — это события, которые могут привести к кризису идентичности.

Однако все больше и больше людей попадают в такой кризис как бы на ровном месте, считает клинический психолог Паскалин Кросс. «Без видимых причин может возникнуть кризис идентичности. Я посвящаю это эволюции человека в быстро меняющемся и сверхстимулированном обществе».

Поначалу кризис идентичности кажется очень негативным и, главное, бесконечным, по мнению психолога. «Эта стадия варьируется от человека к человеку. Вы можете чувствовать себя усталым и безжизненным, потерять драйв и радость жизни или внезапно овладеть страхом», — говорит Кросс.

«Вы постоянно сомневаетесь в себе, задаетесь вопросом, кто вы на самом деле и что вы делаете здесь, в этом мире. Те, кто переживает кризис идентичности, часто думают, что с ними что-то не так». Но она подчеркивает, что все знают мало сомнений. «Когда вас постоянно беспокоят подобные неуверенные мысли в течение нескольких недель или даже месяцев, вам действительно приходится иметь дело с кризисом идентичности».

Психолог говорит, что кризис идентичности не обязательно должен быть чем-то негативным. «Это часть нашей эволюции. Клиенты часто говорят мне, что они благодарны за то, что с ними произошло. Потому что люди обычно предпочитают видеть свою версию себя после кризиса, а не версию до него. Благодаря кризису вы становитесь ближе к ваше истинное я, и в результате жизнь снова течет нормально».

Возможно, вы могли бы перевернуть вопрос и спросить себя, что не так с людьми, у которых нет кризиса идентичности? К сожалению, пошагового плана по урегулированию кризиса в одночасье не существует, говорит Кросс. «Но мы можем научиться принимать наши страхи и неуверенность».

Психолог советует снова научиться доверять жизни. «Вы должны сделать это, чтобы начать отпускать голову и возвращаться в свое тело. Это можно сделать, например, с помощью медитации или дыхательных упражнений».

Но также открывая для себя то, что вы считаете важным в жизни, и учась снова любить себя. «Какая деятельность дает вам энергию? Что вы считаете важным в отношениях? Где проходят ваши границы? И что, по вашему мнению, действительно важно для вас? .»

«Я сравниваю кризис идентичности с великим приключением, — говорит Кросс. «Там у вас есть только ваш рюкзак, и вы часто не знаете, куда он денется. Вы встаете каждый день, проживаете день на полную катушку и верите, что находитесь там, где хотите быть. Путешествие — это путь». ”

«Я ничего не имею в виду. Но я думаю, что вы очень красивы, парень.» 10 советов, как делать комплименты (+)

«Благодаря Ozempic я похудела на 10 кг за 3 месяца», но потом все изменилось. 3 Флеминг вокруг шумихи о похудении (+)