24 мая, 2024

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Всегда уставший?  Таким образом вы быстро вернете энергию.

Всегда уставший? Таким образом вы быстро вернете энергию.

Вы выглядите хронически уставшим? Ты не единственный, кто задается вопросом, почему ты так устал. Хорошая новость: во многих случаях вы можете изменить направление. При правильном подходе вы получите тонны энергии.

Почему мы так устали?

Представьте, что вы начинаете каждый день активно, отдохнувшим и хорошо тренирующимся. Что за мечта. Вы, как и многие другие, чувствуете себя безжизненным? «Низкое энергопотребление — это широко обсуждаемая тема, вероятно, связанная с нашим требовательным западным образом жизни», — говорит Эми Шах, автор книги «Низкое энергопотребление». Я очень устал. Тот факт, что многие люди, работающие за столом, являются гибридными, также не помогает. Переход прямо от кровати к ноутбуку, а затем подышать свежим воздухом только во второй половине дня — это вредно для вашего циркадного ритма. Поэтому мы собрали ряд советов, которые помогут вам жить активнее.

Большое количество энергии

Прежде всего, важно знать, что энергию трудно измерить, и исследователи тоже с этим борются. То, как вы ощущаете свой уровень энергии, является личным и зависит от множества факторов: насколько хорошо вы спите, сколько вы занимаетесь спортом, какой стресс вы испытываете и на каком этапе вашего цикла вы находитесь. Конечно, у каждого иногда бывает менее активный день, но хроническая усталость означает, что дел становится больше. Важно знать, как регулировать свою энергию.

Свежий в стартовых блоках

Возникли проблемы с пробуждением? Выйти на улицу утром (и позавтракать) — лучшее, что вы можете сделать для поддержания циркадного ритма. Увидеть две-пять минут дневного света в первый час после пробуждения — это первый шаг к ощущению прилива энергии. Так что оставьте кофе на время и отправляйтесь на прогулку.

READ  Почему профилактика и здоровье заслуживают приоритета? [Advertorial]

Послеобеденное отступление

Дневная медлительность — это нормально, но очень раздражает в напряженные дни. Итак, съешьте богатый белком обед. Углеводы обеспечивают сбалансированное питание, но они также повышают уровень сахара в крови. Когда он снова упадет, вы почувствуете падение энергии. Есть много продуктов, которые могут положительно или отрицательно повлиять на вашу энергию.

Неизбежно ли, что с возрастом вы будете чувствовать себя менее активными? Почему у одного больше энергии, чем у другого? Какие витамины помогут бороться с хронической усталостью? Ответы на эти вопросы и множество советов, как зарядиться энергией, вы найдете в новом выпуске.

Закажите новое женское здоровье здесь

Уже следите за своим женским здоровьем Фейсбук, Инстаграм И ТИК Так?