9 февраля, 2023

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Вы много писаете ночью, даже если немного пьете? Вот что происходит. Эксперт: «Вы слишком сильно дуете на фитнес» | Нина

Нет ничего более раздражающего, чем ходить в туалет ночью. Вы уже следите за тем, чтобы не пить слишком много перед сном, но ваш мочевой пузырь продолжает будить вас? Физиотерапевт тазового дна Марьян Клаес объясняет две самые важные причины, о которых вы еще не подумали, и хорошее лечение. «Тот, кто употребляет столовую ложку льняного семени каждый день, очень быстро заметит улучшение».

В научных кругах это называется никтурией: чаще ходить в туалет ночью. Эксперт Маржан Клаес знает, что многие бельгийцы подглядывают по ночам. И она думает, что мы относимся к этому легкомысленно. «Многие люди думают: «Я немного старше, и это нормально». Вы можете так сказать о пробуждении один раз каждую ночь. Но если вы часто просыпаетесь из-за того, что ваш мочевой пузырь нетерпелив, вы не должны сдаваться. к этому. Это ненормально, и вы можете что-то с этим сделать».

Есть ли у вас «пузырь бодибилдера»?

Многие думают, что у них это заболевание, потому что у них от природы «маленький мочевой пузырь». Это ложное предположение, говорит Клаас. «Мочевой пузырь — это мышца, которая может стать сильнее или ослабнуть. Если мышца сильнее, она также будет короче, а мочевой пузырь меньше. Поэтому он будет сжиматься быстрее и сильнее или будет более «напряженным»». потребность в мочеиспускании, а затем мочеиспускание только небольшими объемами, у него настолько более сильная мышца в мочевом пузыре, что сжимает его сильнее.«Пузырь бодибилдера», так сказать.Такой мочевой пузырь у людей развивается путем подъема мочи в том числе. Потому что, если Ты задержишь мочу, она сожмется. Тогда твой мочевой пузырь заработает».


цитаты

Все, что вам нужно делать, это ходить в туалет каждые два часа в течение дня. Даже если вам не нужно.

Уролог Марьян Клаес

Средство таково: как можно меньше задерживайте мочеиспускание в течение дня. Как только вы перестаете воздействовать на мочевой пузырь, говорит Класс, он снова становится тише и больше. «Все, что вам нужно делать, это ходить в туалет каждые два часа в течение дня. Даже если вам это не нужно. будете чувствовать все меньше и меньше позывов к мочеиспусканию: через две недели ваш мочевой пузырь станет более спокойным».

Важно пить достаточно воды, но не слишком много. «Если вы пьете слишком мало, вашему организму будет трудно избавиться от отходов. Результат: ваш организм вырабатывает больше мочи, чтобы удалить эти отходы, даже ночью. Хорошей рекомендацией для воды является выпивание одного стакана на 250 мл каждые два часа. . Прекратите делать это за 2 часа до сна. Вам больше не нужно пить. Три или четыре литра — это слишком много, и вы увеличиваете риск гиперактивного мочевого пузыря».

Еще один большой виновник (с которым вы можете справиться с помощью быстрых исправлений)

Эксперт говорит, что ночное мочеиспускание имеет и другую важную причину. Тот, о котором люди мало думают. Запор. «Ваши движения кишечника являются очень важным фактором в этой истории. Последняя часть вашего кишечника расположена рядом с мочевым пузырем. Если в этой части все еще есть немного стула, он давит на мочевой пузырь даже ночью. Идеальный кишечник правилом является посещение туалета до трех раз в день или, по крайней мере, три раза в неделю. дней, или если вы чувствуете, что еще не все прошли. Даже если у вас твердый стул, вам приходится тужиться, или у вас боли в животе или неприятный ветер, у вас, вероятно, останется немного стула в кишечнике».


цитаты

Ешьте киви каждый день и съедайте столовую ложку льняного семени каждый день.

Уролог Марьян Клаес

Это не выглядит броско. Но хорошая новость в том, что их очень мало быстрая починка Он существует для этой проблемы, говорит Клаас. Ешьте киви каждый день и съедайте столовую ложку льняного семени каждый день. Вы можете добавить его в йогурт, смузи или что-то в этом роде. Я вижу у своих пациентов, что эти две меры дают эффект в течение нескольких дней, и что ночное мочеиспускание значительно уменьшается». Помогает: когда ходите в туалет, ставьте под ноги небольшую табуретку или стул.

(Подробнее читайте под изображением.)

Картинка для пояснения. © Гетти Изображений

Это те факторы, которые, по словам Клааса, также объясняют, почему женщины и люди старше шестидесяти так часто находятся рядом. «Эти две группы, с одной стороны, чаще страдают запорами. С другой стороны, они иногда откладывают мочеиспускание в течение дня: женщины — потому что не хотят или не могут выделить на это время, а пожилые — потому что чувствуют потребность в мочеиспускании меньше».

Вам не кажется, что какой-либо из этих факторов относится к вам? Вы писаете ночью, потому что уже проснулись, а не потому, что вам хочется? «Так что у вас могут быть проблемы со сном, а не физические», — говорит Клаас. «Значит, вас будит не желание пописать, а другая проблема».


Читайте также:

Это средство избавляет женщин в климактерическом периоде почти от всех жалоб, но остается табу. Профессор: «Дешево и безопасно» (+)

Больно через грудь? Ким хотела отказаться от чашки D: «Никто не сказал мне о заболевании грудных имплантатов» (+)

Красное вино вызывает мигрень? Что лучше принимать Давалган или Ибупрофен? Эксперт отвечает на 19 вопросов (+)

READ  HLN Eten ищет самый вкусный стейк во Фландрии с "De Steak van Stijn": "Bleu chaud fried - лучший когда-либо" | стиген стейк