23 июня, 2024

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Дефицит витамина В12?  Эти симптомы могут свидетельствовать об этом

Дефицит витамина В12? Эти симптомы могут свидетельствовать об этом

Витамин B12 является водорастворимым витамином, который не вырабатывается самим организмом. Тем не менее, витамин B12 выполняет важные функции в организме, поэтому важно, чтобы вы получали его в достаточном количестве.

Поддерживайте здоровый уровень энергии

Например, вам нужен витамин B12 для производства крови и нервов. Таким образом, витамин В12 помогает в работе нервной системы. Это важный витамин, необходимый для поддержания здорового уровня энергии.

еда или добавки

Поскольку ваше тело не вырабатывает его самостоятельно, некоторые люди с большей вероятностью испытывают дефицит витамина B 12. Вот почему важно, чтобы вы получали достаточное количество витамина с пищей или добавками. Витамин B12 в основном содержится в мясе, рыбе, молоке, сливочном масле, твороге, йогурте и яйцах.

Симптомы дефицита витамина B12

Проблема в том, что с возрастом наше тело становится менее способным усваивать витамин B12 из пищи. Вот почему 4% женщин в возрасте от 40 до 59 лет имеют его дефицит.

Как понять, что у вас дефицит? Наиболее частым симптомом дефицита витамина B12 является усталость и вялость. Вы также можете испытывать забывчивость, бледность кожи, покалывание, беспокойство без видимой причины или помутнение зрения.

Вегетарианцы и веганы также чаще испытывают дефицит витамина B12, поскольку они не едят никаких продуктов животного происхождения.

последствия дефицита

Дефицит витамина B12 коварен, и могут пройти годы, прежде чем симптомы разовьются и станут серьезными. Дефицит витамина B12 может иметь последствия для всех систем организма, включая нервную систему, иммунную систему, сердечно-сосудистую систему и пищеварительную систему.

Если в организме не хватает витамина В12, эти системы будут работать меньше. Если у вас есть сомнения? Чтобы быть уверенным, запишитесь на прием к врачу. Можно использовать тест, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витамина B12.

Хотите узнать больше о витамине B12? 7 часто задаваемых вопросов: это все, что вам нужно знать о витамине B12

Бледны ли вы в последнее время, регулярно ли у вас болит голова или учащается сердцебиение, чувствуете ли вы усталость и головокружение, иногда ли у вас звон в ушах? может относиться к одному Дефицит железа. Доктор Рутгер рассказывает нам об этом подробнее.

источник: Хорошее чувствоИ Исходный дефицит B12

Изображение Getty Images

READ  Граждане должны пройти тестирование на Covid-19 при появлении гриппоподобных симптомов