4 марта, 2024

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Здесь вы получите советы от эксперта по ночному сну Марселя: «Оставаться в постели весь день — нет-нет»

Здесь вы получите советы от эксперта по ночному сну Марселя: «Оставаться в постели весь день — нет-нет»

Вероятно, вы виноваты в этом: весь день лежите в постели, смотрите Netflix или листаете страницы на телефоне. По мнению эксперта по ночному сну Марселя Фана, это совсем нехорошо. Идея сна. «Прогнивание в постели может вызвать психические проблемы», — говорит он.

Возможно, вы также видели это в TikTok: Делать все в своей постели — тренд 2023 года. Это распорядок дня, особенно для детей от 10 лет и молодых людей до 25 лет: отдыхать, есть, играть, прокручивать в постели. Марсель ван Идея сна Считается, что эта тенденция запрещена и объясняет, что она намного полезнее для снятия стресса и сна ночью.

Что-то плохое?

Поначалу «гниение» в постели кажется безобидным. «Я удивлен мнением психологов и других экспертов по сну. Некоторые люди, кажется, не считают это проблемой, — говорит Марсель. — Это успокоит ваше тело, уменьшит стресс и предотвратит перегрузку». «Прежде всего, это дает преимущества».

Однако эксперт по сну Марсель с этим не согласен. «Иногда бывает приятно оставаться в постели дольше. Вы можете получить от этого пользу в краткосрочной перспективе. Но если вы сделаете это привычкой, может возникнуть чувство грусти или стресса. Например, вы проводите меньше времени с семьей или друзьями. и откладывать дела (школа). Это никого не радует, но на самом деле вызывает еще больший стресс.

расстройство сна

Так что оставаться в постели — это привычка, от которой вы останетесь в 2023 году. Марсель: «Я рассматриваю кровать как место отдыха, сна и близости. Учась в постели, читая книгу, смотря телевизор или листая страницы телефона, вы даете своему мозгу другую идею.

Поскольку вы заняты чем-то другим, кроме сна, ваш мозг больше не связан с тем, где вы спите. Кровать – это не просто место для отдыха. «Это может вызвать у вас проблемы со сном или вызвать нарушение сна».

READ  Ежедневные номера Covid 28 декабря 2021 г.

что ты хочешь делать?

Конечно, вы хотите хорошо начать новый 2024 год. Марсель делится советами, как улучшить сон и сон. Это, пожалуй, самый важный совет: достаточно тренируйтесь в новом году. Сходите в лес в воскресенье и получите хорошую дозу свежего воздуха и витамина D. Кроме того, здоровое и разнообразное питание помогает снизить стресс и лучше справляться со всем.

Устойчивый ритм сна

Включите больше физических упражнений и здорового питания в свой список благих намерений. «Вы можете добавить к этому больше!» — говорит Марсель. «Ложитесь спать примерно в одно и то же время в течение недели и убедитесь, что вокруг вас прохлада и тишина. Тогда вы все равно будете лучше спать!»

узнать больше?

Достаточно ли вы занимаетесь спортом и ваша спальня такая, какой она должна быть, но вы все еще не можете расслабиться? Причиной может быть плохая подушка, матрас или плохое постельное белье. Марсель также может помочь вам с этим в магазинах. Идея сна В Апелдорне или Нунспите. Он будет рад дать вам дополнительную консультацию. Так что спускайтесь скорее!