Исследования показывают, что жаворонки хуже справляются с когнитивными тестами

Об эпизоде

Допоздна и допоздна: «Совы» среди нас знают, что остальной мир не всегда воспринимает это (в зависимости от вашей области деятельности, конечно) как положительный момент.

Трудолюбивые люди просыпаются рано, сразу готовы к новому дню и стараются вовремя выполнить все свои дела.

Предыдущие исследования уже показали, что люди, которые дремлют, не влияют на концентрацию и работоспособность в течение дня по сравнению с «натуралами».

Теперь исследователи говорят, что это также относится и к позднему ложению спать и позднему пробуждению.

Для этого они изучили данные 26 000 человек, принявших участие в тестах на интеллект, реакцию и память. Они сравнили это со своим режимом сна. Они говорят, что видят, что у утренних людей были самые низкие баллы по когнитивным тестам, а у вечерних людей — более высокие.

Не все одинаково уверены в последствиях этих выводов. Потому что это ничего не говорит о детальных механизмах мозга, лежащих в основе этого. Какая именно связь между режимом сна и когнитивными способностями? Как одно влияет на другое?

Также не было ясно, например, в какое время суток проводились эти когнитивные тесты. Существует ряд ограничений.

Однако исследователи утверждают, что они также могут кое-что сказать о продолжительности сна. Независимо от того, вечерний ли вы человек или жаворонок: высыпаться всегда важно. Лучшее время для когнитивных задач — от 7 до 9 часов. Это соответствует тому, что мы уже видели в предыдущих исследованиях, но опять же: у этого исследования есть свои ограничения.

Если вы хотите извлечь из этого урок, возможно, продолжительность сна лучше для концентрации, чем переход от утреннего человека к ночному.

Однако, как ночной человек, я всегда рад найти потенциальные доказательства того, что это отличный ритм для меня и моего мозга. И если я поздно ложусь спать или сплю, это, вероятно, не означает, что я менее сообразительный, чем жаворонок.

Подробнее об исследовании читайте здесь: Исследование показывает, что когнитивные функции людей, которые рано встают, превосходят тех, кто рано встает.