Регулярные занятия спортом полезны, но что, если вы не можете встать с дивана из-за боли? Помимо серьезных жалоб на брюшную полость, болезнь Крона также может вызывать сильную усталость. Как вы можете заниматься спортом? Это полезно в такое время? Мы рассмотрели это для вас.
болезнь Крона
Болезнь Крона – хроническое воспалительное заболевание органов пищеварения, чаще всего кишечника. В зависимости от локализации воспаления заболевание может вызывать неприятные симптомы. Подробнее о болезни Крона можно прочитать здесь.
Физические упражнения при болезни Крона
Одной из наиболее частых жалоб при болезни Крона является сильная утомляемость, даже в периоды затишья. Это может привести к отсутствию желания и мотивации заниматься спортом. Понял! Однако правильный подход может гарантировать, что вы почувствуете себя лучше в долгосрочной перспективе и будете меньше беспокоиться о симптомах Крона.
Это связано, в том числе, с целым списком преимуществ регулярных занятий спортом: улучшается ваше состояние, улучшается физическая подготовка. Гормоны счастья (таких как эндорфины и серотонин) во время физических упражнений, что позволяет вам чувствовать себя лучше и умственно, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, а ваша иммунная система становится сильнее. Причин заниматься спортом как можно больше и так, как вам удобно, более чем достаточно!
Как можно заниматься спортом при болезни Крона
Используя эти советы, вы сможете заниматься спортом, если у вас болезнь Крона. Обратите внимание: эти советы относятся к заболеванию, находящемуся в стадии ремиссии, то есть в моменты, когда воспаление находится под контролем. Во время приступов ваше тело, скорее всего, просит отдыха, поэтому лучше поддаться ему.
Найдите то, что вам нравится
Это не думаяНо найдите тот вид упражнений, который вам подходит и который вам нравится. Если вам нравится спорт, вы, скорее всего, останетесь здесь и будете заниматься им чаще. Действует следующее: какое-то движение всегда лучше, чем отсутствие движения. Вам не обязательно сразу бегать мили или поднимать тяжелые веса. Лучше идти медленно, чем сидеть весь день.
Правильный момент
Убедитесь, что время тренировок хорошо вписывается в ваш день. Если вечером у вас нет сил, запланируйте тренировку утром, когда почувствуете себя лучше.
Быть гибким
Заболевание может обостриться внезапно, поэтому важно не быть к себе слишком строгим. Если вы запланировали потренироваться, но не можете встать с дивана из-за усталости, пусть будет так. Всегда слушайте свое тело. Перенесите тренировку на следующий день или займитесь спокойным занятием йогой.
Найдите спортивных друзей
Часто доказано, что мы сможем лучше выполнять упражнения, если будем выполнять их вместе, потому что тогда у вас будет дополнительная мотивация. И это еще веселее! Найдите друга, с которым можно встретиться в спортзале или на прогулке в парке. Вы также можете найти кого-то с похожими жалобами, который хорошо их поймет, если иногда у вас меньше энергии.
Если вы перенесли серьезное заболевание, возможно, было бы разумно обратиться за советом к тренеру или физиотерапевту, к человеку, который понимает ваши жалобы и может помочь вам спокойно выздороветь.
источник: Болезнь Крона и колит, Нидерланды
Уже следите за своим женским здоровьем Фейсбук, Инстаграм А Тик Ток?
«Создатель. Дружелюбный к хипстерам социальный медиа-голик. Интернет-фанат. Страстный фанатик алкоголя».
More Stories
Загрязнение воздуха в детстве напрямую приводит к ухудшению состояния легких в дальнейшей жизни.
Erasmus MC Sophia начинается с быстрой диагностики тяжело больных детей
Французские коровы заражены сибирской язвой