7 октября, 2022

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Как избавиться от жира на животе?

Вы больше не можете игнорировать это: у вас есть живот. Но прежде чем броситься на путь похудения, будет разумно взглянуть на происхождение жира на животе. Это страшный пивной живот или стресс является основной причиной вашего живота?

Термин «жир на животе» говорит сам за себя: лишний жир вокруг талии и живота. Заноза в боку многих мужчин и женщин. Как избавиться от этого упрямого живота?

Мы расскажем о четырех различных типах жира на животе и дадим несколько советов, как снова обрести здоровое тело.

Какой у вас тип живота?

Вы набираете жировую массу, если потребляете больше калорий, чем сжигаете в долгосрочной перспективе. Вы видите это не только в жире на животе, но и когда жировая масса распространяется по всему телу. Если мы посмотрим на этот живот в частности, мы сможем различить четыре различных типа жира на животе.

1. Медвежье брюхо

Регулярное употребление алкоголя приводит во многих случаях к животу. Это касается не только пива, но и всех видов алкоголя. здесь вы читаете Как чрезмерное употребление алкоголя вызывает пивной живот.

Во многих случаях мы имеем дело с висцеральным жиром, который в основном находится вокруг органов. Некоторые из этих жиров вокруг органов необходимы, потому что они защищают органы. Но среди видов жира висцеральный также является самым опасным. Слишком много этого жира Увеличивает Риск развития высокого кровяного давления, диабета 2 типа, деменции, сердечно-сосудистых заболеваний и различных видов рака.

Как я могу избавиться от этого? Главный совет: пейте меньше алкоголя. Замените это пиво напитками (без сахара), меньше ешьте и больше занимайтесь спортом.

Лучшая диета для жира на животе согласно исследованиям

2. Метеоризм

Утром вы совершенно довольны своим торсом, но после обеда ваш живот больше похож на воздушный шарик, чем на стиральную доску. Вы часто чувствуете вздутие живота, особенно после еды? Это похоже на синдром раздраженного кишечника (СРК).

READ  Исследование показало, что дельта-вариант может удвоить риск госпитализации невакцинированных людей.

Другими жалобами на СРК являются метеоризм, судороги, утомляемость и тошнота. Узнаете ли вы себя в этих жалобах? Тогда не помешает обратиться к врачу и, возможно, предпринять дальнейшие шаги.

Как я могу избавиться от этого? Если вы страдаете от синдрома раздраженного кишечника, важно проверить, какие продукты вызывают вздутие живота. Например, может помочь соблюдение диеты FODMAP. Однако всегда делайте это под наблюдением сертифицированного диетолога.

3. Брюшной стресс

Вы ежедневно страдаете от сильного стресса? Возможно, дела на работе идут неважно или вы попали в неприятную ситуацию дома. Исследование показало, что стресс также может вызывать увеличение висцерального жира. Исследовательская работа. Из-за высокого уровня стресса в организме вырабатывается большое количество гормона кортизола. Это, в сочетании с недостатком сна и физическими упражнениями, может привести к увеличению веса и ожирению.

Как я могу избавиться от этого? Способствует сбалансированному и здоровому образу жизни. Высыпайтесь, планируйте моменты отдыха и ешьте здоровую пищу. Старайтесь максимально исключить стресс из своей жизни.

4 простых действия, которые снижают риск стресса

4. Повязки для плавания

Жир скапливается меньше вокруг живота, а на бедрах, чуть выше штанов? Тогда вам, вероятно, придется иметь дело с плавательными кругами. Мы их тоже знаем ручки любви. Или официальное название: подкожный жир. Подкожный жир как бы между вашей кожей и вашими мышцами. И к сожалению: на практике избавиться от этого упрямого жира оказывается очень сложно, но нет ничего невозможного.

Как я могу избавиться от этого? Здесь также применимо следующее: здоровый образ жизни является наиболее важным. Немного больше тренируйтесь, меньше перекусывайте, пейте меньше алкоголя и больше воды.

Вам нужен еще совет? читать Эти четыре совета, как избавиться от животабудь осторожен с Продукты, которые выглядят здоровымино на самом деле это не так.

READ  5 вопросов: насколько эффективны коронные вакцины против существующих вариантов короны? | предмет новостей

Вы видели ошибку? Свяжитесь с нами по электронной почте. Мы благодарны вам.

тело + душа

Ответ на статью:

От пивного живота к вздутию живота: как избавиться от живота