18 августа, 2022

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Лучшая поза для сна при болезни Альцгеймера и боковом амиотрофическом склерозе

На спине, лицом вниз, на боку – когда вы спите или спите ночью, в какой позе вы обычно спите?

а доклиническое исследование Это предполагает, что сон, особенно в положении на боку (также известном как сон на боку), может помочь устранить отходы в мозге во время сна. Утилизация отходов имеет важное значение в Выполнение функций мозга Нравится решение проблем, рассуждения и внимание к деталям, а также сохранение здоровья ума.

Исследователи из Австралии специально хотели узнать, как это сделать. глимфатическая системаСеть кровеносных сосудов помогает очищать мозг от отходов жизнедеятельности и может предотвратить нейродегенеративные заболевания, такие как: боковой амиотрофический склероз (БАС), наиболее распространенное заболевание двигательных нейронов, поражающее нервные клетки головного и спинного мозга. Люди с БАС могут постепенно терять способность говорить, есть, двигаться и дышать.

Глимфатическая система и ее роль в удалении продуктов жизнедеятельности в головном мозге.

Если ты Вы не высыпаетесь или не спите вообщеКлетки мозга, известные как нейроны, потребляют большое количество энергии. Когда это происходит, нейроны выбрасывают мусор, который может плавать вокруг мозга и мешать его нормальному функционированию. Этот мусор, состоящий из остаточных белков, впоследствии может образовывать комки, токсичные для мозга.

Накопление этих типов белков (в т.ч. бета-амилоид) Она была Ассоциируется с нейродегенеративными заболеваниямиВключая болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, болезнь Гентингтона и деменцию.

Натали Дотович, к.т.н.Эколог из Национального фонда сна и доцент кафедры психологии Университета Содружества Вирджинии рассказал Older People, что глимфатическая система является «экономкой» мозга и играет ключевую роль в устранении отходов в мозге. Система также более активна во время сна. Однако она сказала, что когда мы лишены сна, система в значительной степени неактивна, что позволяет накапливать нервные отходы.

READ  Ретт заболела лимфатическим раком из-за грудного имплантата и является одной из 60 000 женщин, которые теперь хотят справедливости.

«Глимфатическая система использует спинномозговую жидкость для вымывания нервных отходов из мозга», — сказала она. «Недавние и передовые исследования показывают, что сон имеет решающее значение для создания оптимальной среды для этого« промывания мозгов »».

В дополнение к, Исследования проводились на грызунах. Было обнаружено, что глимфатический клиренс более эффективен в положении для сна на боку (или на боку) по сравнению с положением лежа на спине (на спине) или на животе (спереди). Дэвид Райт, доктор философии, Доцент кафедры неврологии Университета Монаш.

Однако причины, по которым определенные паттерны более эффективно помогают глимфатической системе очищать мозг от отходов, в настоящее время полностью не изучены, но могут быть связаны с «эффектами гравитации, давления и растяжения тканей», добавил Райт.

Как улучшить функцию глимфатической системы (помимо сна)

В то время как эксперты все еще изучают роль глимфатической системы в неврологическом функционировании, есть небольшие изменения в образе жизни, которые могут улучшить удаление мозговых отходов и снизить риск нейродегенеративных заболеваний. По словам Райта, некоторые из этих изменений включают:

  • Умеренное употребление алкоголя — в крысиные исследованияДоказано, что воздействие алкоголя в умеренных количествах улучшает функции лимфатической системы, в то время как высокие дозы алкоголя имеют противоположный эффект.
  • заниматься спортом — регулярное упражнение Также было обнаружено, что он улучшает память и когнитивные функции при нейродегенеративных заболеваниях и может способствовать лимфатическому клиренсу.
  • Вы потребляете определенные витамины — Поиск Предложения что омега 3 Или таблетки с рыбьим жиром могут способствовать удалению белка из мозга и положительно влиять на лимфатическую функцию.

Хотя их стоит изучить, Райт сказал, что необходимы дополнительные исследования, «чтобы сосредоточиться на методах лечения, которые непосредственно нацелены на глимфатическую систему, чтобы помочь тем, кто уже страдает от этих изнурительных заболеваний».

READ  Вирусолог из Гронингена: «Корона становится вирусом при легкой простуде»

Что еще вы хотите узнать об исследовании?

Чтобы выяснить, какую роль играет глимфатическая система в профилактике БАС, Райт и его коллеги обратились к мышам.

Некоторые мыши были генетически сконструированы для экспрессии человеческого белка, связанного с БАС, белка, называемого TDP-43. Некоторым мышам давали антибиотик под названием доксициклин, что позволило исследователям отключить экспрессию TDP-43 и в конечном итоге позволить мышам нормально стареть. Однако при переводе трансгенных мышей на обычную пищу включалась экспрессия TDP-43 и начинали накапливаться токсичные белки.

Они обнаружили, что у генетически модифицированных мышей со временем проявлялись классические признаки бокового амиотрофического склероза, включая прогрессирующую мышечную слабость, атрофию головного мозга и потерю нейронов.

«Исследование показало, что мозг мышей с БАС на самом деле имел сниженный клиренс спинномозговой жидкости (ЦСЖ) по сравнению с нормальным мозгом». Сантош Кесари, доктор медицинских науксказал Центру здоровья Джона в Санта-Монике, Калифорния (который не был частью исследования), сообщил SeniorsMatter.

Считается, что снижение фильтрации спинномозговой жидкости Способствуют развитию многих заболеваний, включая нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Альцгеймера и рассеянный склероз.

Кроме того, с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) исследователи обнаружили, что у генетически модифицированных мышей было больше проблем с удалением отходов из мозга, чем у контрольных мышей.

«Наше исследование предоставляет первые доказательства того, что глимфатическая система может быть потенциальной терапевтической мишенью при лечении бокового амиотрофического склероза», — пишет Райт. беседа† «Считается, что положение во сне также влияет на глимфатический клиренс».

Внешний вид симптомов БАС часто вводит в заблуждение, и диагностика может оставаться сложной. Таким образом, окончательный диагноз часто задерживается, а неправильный диагноз является обычным явлением».

Как вы можете способствовать хорошему сну?

Национальный фонд сна Он рекомендует следующие практики для улучшения сна:

  1. Проведите некоторое время при ярком свете в течение дня.
  2. Практикуйтесь регулярно.
  3. Принимайте пищу в определенное время дня
  4. Избегайте алкоголя, кофеина, никотина и тяжелой пищи перед сном.
  5. Придерживайтесь режима сна или графика.
  6. Избегайте электронных устройств и других устройств перед сном.
READ  Марк ван Ранст доволен обзором времени ожидания вакцины

В поисках подходящей подушки Это может сделать сон более комфортным или поощрить тех, кто спит на боку. Хорошая подушка помогает держать шею на одной линии с позвоночником во время сна. Он также может хорошо поддерживать голову, чтобы она оставалась ровной и предотвращала ее наклон к матрасу.