29 мая, 2024

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Менопауза: приливы жара во время менопаузы.

Менопауза: приливы жара во время менопаузы.









В этой статье

Менопауза: приливы жара во время менопаузы.




файлПриливы жара являются одним из наиболее распространенных симптомов менопаузы. Но что такое приливы? Какие триггеры вызывают приливы и что с ними делать?




Читайте также: Жалобы при климаксе: «Дело не только в приливах и наборе веса»


Что такое приливы?





© Гетти Изображения

Приливы – это внезапные приступы жара, вызывающие покраснение, потливость и жжение лица. Их еще называют парящими или приливами. В медицинском мире говорят о спонтанном эпизоде ​​периферической вазодилатации (вазодилатация – расширение сосудов). Приливы ощущаются как порывы жара, за которыми следует обильное потоотделение. Во время приливов кожа головы, шеи и груди внезапно краснеет, а сердце может биться быстрее. Иногда после этого у вас появляется озноб.

Читайте также: Менопауза: ее разные виды









Приливы жара во время менопаузы





Более 80% женщин в постменопаузе испытывают приливы. Это делает это наиболее распространенной жалобой после менопаузы. Приливы обычно длятся от трех до пяти минут, но они также могут длиться от нескольких секунд до получаса. Одна женщина испытывает приливы раз в неделю или месяц, а другая женщина испытывает их в течение всего дня (или ночью, тогда мы называем их ночными потами). Большинство женщин страдают от него преимущественно в первый год после наступления менопаузы. Приливы утихают естественным путем. Иногда через несколько месяцев, иногда всего через несколько лет. К сожалению, есть женщины, у которых время от времени будут возникать приливы до конца жизни. Обычно это доставит вам меньше неудобств.

READ  Бывший баскетболист Питер Лоридон заразился коронавирусом.

Читайте также: Менопауза: жалобы






Причина приливов





Точная причина приливов пока не известна, но она связана с изменением уровня эстрогена. Эти гормональные колебания могут, среди прочего, нарушить работу гипоталамуса — области мозга, которая регулирует температуру тела. У женщин с приливами сужена так называемая термонейтральная зона, а это означает, что немедленная терморегуляторная реакция возникает при очень небольших изменениях температуры тела. Ваше тело думает, что оно перегрелось, и немедленно реагирует потоотделением, покраснением и расширением кровеносных сосудов.

Читайте также: Выявление гормонального дисбаланса и восстановление после него






Триггеры приливов





Хотя приливы являются типичной жалобой при менопаузе, могут быть и другие причины, такие как беспокойство и стресс. Это также может быть нежелательным побочным эффектом лекарств, влияющих на гормональный баланс, антидепрессантов, бета-блокаторов (препаратов, снижающих частоту сердечных сокращений и артериальное давление), опиоидов (обезболивающих), бисфосфонатов (препаратов для лечения остеопороза) и химиотерапии при раке молочной железы. . Такие состояния, как гиперактивность щитовидной железы (гипертиреоз), повреждение спинного мозга и некоторые вирусные инфекции, также могут вызывать приливы. Кроме того, колебания гормонального баланса во время беременности могут вызывать приливы, особенно в первом и втором триместре.

Читайте также: Профилактика и лечение постменопаузального остеопороза.









Читайте также: Менопауза и питание: что можно есть, чтобы облегчить симптомы?






Что делать с приливами?





Многие женщины чувствуют приливы жара. Исследования показывают, что в этом случае вы можете остановить примерно половину приливов, глубоко и медленно дыша животом. Иногда также полезно выпить что-нибудь холодное или охладить шею и голову. Тепло может вызвать приливы, поэтому следите за тем, чтобы вам не было слишком жарко. Наденьте несколько слоев не обтягивающей одежды, чтобы можно было легко что-нибудь снять. Одежда из хлопка или шелка впитывает больше влаги и лучше регулирует тепло тела, чем синтетическая одежда. Здоровый образ жизни (читай: здоровое питание, достаточное количество физических упражнений, отказ от курения) может гарантировать, что приливы будут возникать реже.

READ  Обеспечивает ли здоровая сельскохозяйственная почва здоровье кишечника?

Особенно важно много тренироваться. Исследования показывают, что женщины испытывают меньше приливов после тренировки. Положительный эффект от упражнений сохраняется примерно 24 часа. Поэтому лучше всего заниматься физической активностью каждый день. Это также помогает против ожирения. Женщины, не имеющие избыточного веса, страдают от приливов реже, чем женщины с избыточным весом. Таким образом, круг снова замыкается.

Поскольку тревога и стресс могут спровоцировать приливы, важно обеспечить адекватную релаксацию и оставаться расслабленным во время приливов. Постарайтесь признать, что оно у вас есть, и сделайте это темой для обсуждения в своем окружении. При необходимости убедитесь, что вы готовы к возможности возникновения приливов: всегда держите под рукой бутылку с водой или вентилятор. Если вы часто испытываете тревогу и/или стресс, вам могут помочь дыхательные упражнения и упражнения на расслабление, медитация, практика осознанности, коучинг или терапия. Иглоукалывание также помогает бороться с приливами и уменьшить напряжение и стресс. Это также помогает избегать острой пищи, кофеина и алкоголя.

Читайте также: Правильное дыхание: тонус сердца как ответ на стресс, усталость и гипервентиляцию









источник:
https://www.gezondheidsnet.nl
























Последнее обновление: апрель 2024 г.

















Статьи о здоровье в вашем почтовом ящике? Подпишитесь на нашу рассылку и получите бесплатную электронную книгу рецептов полезных завтраков.