11 декабря, 2024

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Можете ли вы снизить генетический риск диабета 2 типа, выполняя больше упражнений?

Можете ли вы снизить генетический риск диабета 2 типа, выполняя больше упражнений?

Диабет 2 типа — это болезнь образа жизни, которая в основном возникает из-за того, что мы слишком много едим и мало занимаемся спортом. Но есть сильная генетическая составляющая. Ведь не у всех, кто имеет избыточный вес, разовьется диабет. Новое исследование теперь показывает, что даже если вы наследственны, вы можете значительно снизить риск заболевания, если будете больше тренироваться.

В мире насчитывается более полумиллиарда людей с диабетом 2 типа, и их число растет. Как уже упоминалось, вы подвергаетесь более высокому риску, если у вас избыточный вес и вы мало тренируетесь. И наоборот, вы также можете снизить риск с помощью хорошей фигуры, здорового индекса массы тела и небольшого количества жира на животе. Генетика тоже играет роль.

Генетические биомаркеры
Австралийские исследователи Я посмотрел на эффект Различные режимы тренировок влияют на развитие диабета типа 2. Для этого им удалось использовать данные примерно 60 000 участников из британского биобанка, которые регулярно носили фитнес-часы и наблюдались в течение семи лет. Британский биобанк содержит анонимные биомедицинские данные более чем полумиллиона британцев. Подумайте о генетических данных и информации о здоровье и образе жизни.

Таким образом, исследователи смогли отобрать участников с генетическими биомаркерами, связанными с повышенным риском развития диабета. В этой группе вероятность развития диабета во взрослом возрасте была на 140% выше, чем в контрольной группе. Но все изменилось, когда они начали тренироваться. У тех, кто выполнял умеренные или энергичные упражнения не менее часа в день, риск развития диабета был на 74% ниже, чем у тех, кто в среднем занимался менее пяти минут в день.

многообещающе и позитивно
Ведущий исследователь Мелоди Дин объясняет, что роль генов и физической активности в развитии диабета 2 типа широко освещалась в исследованиях, но большая часть данных на сегодняшний день основана на самоотчетах. До сих пор мало реальных доказательств того, что люди с высоким генетическим риском также получают пользу от спорта и физических упражнений, и в какой степени. Мы не можем изменить наши гены и семейную историю, но мы можем изменить свой образ жизни. Наше исследование доказывает, что активный образ жизни может компенсировать большую часть дополнительных рисков диабета. Это очень обнадеживающая и позитивная новость, — говорит Дин, — Было показано, что участники с высокой генетической уязвимостью, которые были физически активными, имели более низкий риск развития диабета из-за своего образа жизни, чем испытуемые, которые редко тренировались и имели мало показателей. вовсе нет.

READ  С этими продуктами вы предотвращаете преждевременное старение кожи

В любом случае, чтобы ощутить положительный эффект, даже не нужно сильно потеть. Профессор Дин объясняет, что сеанса упражнений средней интенсивности может быть достаточно. Вы немного вспотеете и вам будет немного не хватать дыхания, как при быстрой ходьбе или работе в саду.

час каждый день
В учебе Дина также есть личный подход. «У нескольких родственников со стороны отца был диабет 2 типа, поэтому результаты этого исследования очень важны для меня и моей семьи. Я и так уже активный человек, и теперь у меня есть дополнительная мотивация поддерживать этот активный образ жизни», — Дин. объясняет.

Мы надеемся, что это исследование поможет общественности, а также медицинским работникам и организациям здравоохранения узнать больше о возможностях профилактики хронических заболеваний, таких как диабет типа 2. Я очень рад, что мы можем поделиться этой информацией с такой большой аудиторией. Спорт и физические упражнения улучшают здоровье и продолжительность жизни, особенно у людей со значительной генетической уязвимостью. Если в вашей семье есть диабет 2 типа, сейчас самое время начать физически активную жизнь. А ты не наследственный? После этого по-прежнему полезно каждый день выполнять упражнения для потоотделения в течение как минимум часа», — говорит исследователь Миньюн Лу.

Риск развития сахарного диабета 2 типа:
Если у вашего брата или сестры диабет, у вас есть 15–20-процентная вероятность развития этого заболевания.
Если он был у вашей матери или отца, риск его развития составляет от 10 до 20 процентов.
Если оба родителя имеют его, вероятность увеличивается до 20-40 процентов.
Если двое или более ваших родителей или братьев и сестер больны диабетом, вероятность этого составляет от 25 до 70 процентов. Если он есть у вашего однояйцевого брата-близнеца или сестры, вероятность составляет от 70 до 90 процентов.

READ  Нет времени заниматься спортом? Тогда перекусить