12 июня, 2024

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Может ли употребление ледяной воды улучшить пищеварение?

Может ли употребление ледяной воды улучшить пищеварение?

От холодной воды в стиле Вима Хофа до бьюти-трендов «крутой девчонки»: мир wellness явно переживает ледниковый период. Это также можно увидеть в тренде #icehack в социальных сетях: видео людей, пьющих ледяную воду. В этом и будет секрет того, как похудеть без изменения диеты или дополнительных тренировок. Но так ли это?

Правда о тренде #icehack

Звучит сомнительно? это. Видео оказалось частью кампании влиятельных лиц по продвижению сомнительной пищевой добавки. Американский производитель ложно утверждал, что ледяная вода сжигает жир, «включая двигатель сжигания калорий». Но есть ли связь между употреблением холодной воды и сжиганием жира?

Улучшает ли употребление ледяной воды пищеварение?

Согласно старому исследованию 2003 года, вы потребляете на тридцать процентов больше калорий в течение часа после того, как выпьете воду комнатной температуры. Этот эффект объясняется энергией, необходимой организму для повышения температуры воды до 37 градусов по Цельсию. Но если что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, часто так оно и есть. Похоже, что в методе измерения потребления калорий есть ошибки. В 2006 году более детальное исследование показало, что употребление холодной воды (3°C) увеличивает расход энергии всего на пять процентов. Это составляет около четырех калорий на чашку. Даже если вы выпиваете восемь стаканов ледяной воды каждый день, это не будет способствовать существенному сжиганию жира.

Погрузитесь в холодную воду

Вместо того, чтобы пить холодную воду, лучше принять холодную ванну или искупаться в природной воде. Погружение в холодную воду не только улучшает настроение и высвобождает гормоны счастья, такие как серотонин, но также может привести к превращению белой жировой ткани в бурую жировую ткань. Эта коричневая ткань генерирует тепло тела и ускоряет обмен веществ. Адекватная гидратация важна для нормального обмена веществ. Старайтесь выпивать два литра жидкости в день. И это не обязательно должна быть вода: важно все, кроме алкоголя. По мнению сомелье (да, они действительно существуют), для вкуса лучше всего подходит комнатная температура. Как можно улучшить метаболизм? Вы можете прочитать это в новом номере.

READ  Получим ли мы больше тропических болезней в Нидерландах из-за изменения климата?

Купите свою копию здесь

Уже следите за своим женским здоровьем Фейсбук, Инстаграм И ТИК Так?