16 июня, 2024

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Нетрадиционное, но эффективное лечение психических расстройств

Нетрадиционное, но эффективное лечение психических расстройств

Силовые тренировки работают против депрессии

«Мы знаем, что физическая активность положительно влияет на ваше психическое здоровье», — говорит один из исследователей Бен Сингх из Университета Южной Австралии. Но, несмотря на обилие показаний, его часто не выбирают в качестве первого лечения. Наш анализ показывает, что физическая активность может уменьшить симптомы депрессии и тревоги у всех типов пациентов с некоторыми дополнительными преимуществами.

По результатам анализа исследователи увидели, что силовые тренировки лучше справляются с депрессией. С другой стороны, йога и кардио, кажется, имеют наибольший эффект у людей с жалобами на тревогу.

Повышение уровня серотонина и норадреналина

Физическая активность от умеренной до высокой наиболее эффективна против депрессии и тревоги. Исследователи объяснили, что это частично связано с нейронными молекулярными механизмами, такими как повышенный уровень серотонина и норадреналина. В случаях депрессии уровень серотонина и норадреналина низкий, поэтому эти нейротрансмиттеры важны для нашего счастья и психического благополучия.

Удивительно, но исследования также показывают, что люди получают лучшие результаты при коротких еженедельных тренировках, чем при более длительных тренировках. По мнению исследователей, это связано с возможностью назначения препарата людям с психическими и, возможно, физическими проблемами.

«Важно подчеркнуть, что явно не требуется много физических упражнений для достижения положительного эффекта на психическое здоровье», — говорит Бин Сингх.

READ  Незначительное увеличение числа больных туберкулезом в Нидерландах