отвалиться? Таким образом, вы похудеете, не съев меньше

Похудение – одна из самых сложных задач для многих людей. Тем не менее, согласно новому исследованию, для этого вам не нужно есть меньше.

При похудении часто рассматривается возможность есть меньше. Это также имеет смысл, потому что, если вы едите меньше, вы также получаете Меньше калорий внутри. Некоторым людям это действительно помогает, но самое главное, конечно, изменить свой образ жизни и правильно питаться с достаточным количеством упражнений. Новое исследование показывает, что теперь есть идеальный способ помочь вам достичь ваших целей.

Диета и похудение

Низкокалорийная диета кажется идеальной для кратковременной потери веса. Сначала вы быстро похудеете. Новое исследование показывает, что в долгосрочной перспективе это контрпродуктивно. Это замедляет метаболизм в долгосрочной перспективе, что, в свою очередь, приводит к более медленному сжиганию жира, и вы часто испытываете чувство голода. К счастью, по мнению врача, есть и другой путь.

Это диета, которая существует уже некоторое время. Врачи говорят, что вместо подсчета калорий лучше следить за углеводами. Например, кето-диета учитывает это. Сначала это звучит как подсчет калорий, но это нечто иное. Таким образом, вы можете похудеть и продолжать есть.

Исследование показывает, что эта диета важнее для здоровья сердца, чем похудение.

Меньше углеводов

Углеводы содержатся во многих продуктах, но в основном в таких продуктах, как хлеб, макароны и картофель. Это влияет на уровень инсулина, на что диета, основанная на калориях, не обращает внимания, говорит доктор. Людвиг знает Люди† Шафер — профессор диетологии знаменитого Гарвардского университета в США. Если уровень инсулина слишком высок, это означает, что жировые клетки запрограммированы на запасание калорий. Не очень хорошо, если вы хотите похудеть.

С помощью углеводной диеты вы можете лучше контролировать уровень инсулина. В результате ваше тело использует многие из необходимых ему калорий, а не хранит их. По словам профессора, это делает низкоуглеводные диеты более устойчивыми. Это не обязательно должно быть таким строгим, как кето-диета, но соблюдение диеты на самом деле гарантирует, что вы сможете похудеть.