Теперь, когда дни короткие, темные и холодные, как никогда соблазнительно провести весь день в постели. Это настоящая тенденция в социальных сетях под названием «постельная гниль». Некоторые говорят, что это своего рода оздоровление, но действительно ли это лучший способ снять стресс, как утверждается? «Независимо от того, отдыхаете ли вы на пляже или делаете это в постели, это одно и то же».
смотреть. Хотите провести день в своей постели? Затем запланируйте «день гниения постели».
Хорошие новости для тех, кто все еще ищет предлог, чтобы целый день лежать в постели. В видеоприложении TikTok уже некоторое время наблюдается «тенденция к здоровью», и она бесстыдно гниет в самом мягком и удобном месте на Земле: в вашей кровати.
Многие люди хвастаются одним из них в TikTok. «Плохой день» В совокупности эти видео собрали почти 290 миллионов просмотров. Чувствовать себя плохо после капустного дня больше не обязательно.
После напряженной рабочей недели или утомительной ночи «тихий день» — это именно то, что вам нужно. Но у эксперта по сну Фрэнсис Ланнен из Программы лечебной физкультуры во сне есть сомнения относительно того, является ли эта терапия на самом деле лучшим средством против усталости и стресса.
Соединение кровати и сна
«Если вы чувствуете перевозбуждение или перегрузку, я понимаю, что вы склонны устраивать дома своего рода мини-отпуск», — говорит эксперт по сну. «Тот факт, что вы хотите провести день на простынях, а не на пляже, на первый взгляд не причиняет никакого вреда. Потому что, отдыхаете ли вы на пляже под музыку, смотрите фильм или кофе или делать это в постели, это одно и то же.
«Однако ученые сходятся во мнении, что не следует ассоциировать кровать с бодрствованием и другими видами деятельности, такими как учеба, чтение книги, просмотр телевизора, сидение на мобильном телефоне или работа на ноутбуке», — говорит Ланин. «И что же делать с этим явлением?»
«В идеале ваша кровать остается ассоциироваться только со сном. В этом и заключается разница между проведением дня в постели или на пляже. Если у вас есть такое «Плохой день» Регулярно вы будете разрывать связь между кроватью и сном. Эксперт говорит, что это может привести к проблемам со сном или бессоннице.
Ланин подчеркивает, что здесь очень важна регулярность. «Подобно тому, как вы иногда отправляетесь в поездку в город, чтобы расслабиться, день, проведенный в постели, также может быть способом расслабиться. Но не делайте этого каждые выходные, даже раз в месяц».
Важный сигнал
По мнению многих пользователей TikTok,Дни гнили кровати Зарядите свои батарейки умственно и физически. Это также становится лекарством от «воскресной тревоги».Упоминается стресс, который вы можете почувствовать, потому что вам снова придется работать после выходных. Короче говоря, день наблюдения за потолком, покрытым мягким комфортом, звучит как идеальный момент заботы о себе.
«Это важный сигнал», — говорит эксперт по сну. «Если вы чувствуете необходимость весь день гнить в постели, возможно, вы страдаете от усталости и истощения. Проведя такой день в постели, вы вдруг пытаетесь получить дополнительную дозу отдыха. Но это не меняет вашего образа жизни». : причина, по которой вы чувствуете себя утомленным. Крайность.
Такой день в постели подобен повязке на рану, но он не снимает с вас обязательств, стрессов и проблем на следующий день.
Эксперт по сну Фрэнсис Ланин
«Поэтому ты не можешь продолжать это делать. День, проведенный в постели, подобен пластырю на твоей ране, но он не снимает твоих обязательств, стрессов и проблем на следующий день. Настоящая проблема в том, что Баланс в твоей жизни слишком нарушен, и это не способ его решить».
как? «Например, отправляясь на прогулку каждый день во время обеденного перерыва. Таким образом, вы получаете немного витамина D, небольшую дозу физических упражнений и свежий воздух каждый день, и вы можете расслабиться на природе. Людям часто не хватает времени на это. перерывов». Достаточно: они пьют кофе за ноутбуком или едят бутерброд между несколькими встречами.
«Разумеется, в какой-то момент вам захочется провести такой день в постели. Мой совет: давайте себе здоровую дозу отдыха каждый день. И если вы действительно чувствуете необходимость подзарядиться в постели, 20-минутный сон — это здорово». Очень освежает. Вам даже не обязательно засыпать, но если вы это сделаете, это определенно нормально. Сон снижает кровяное давление и полезен для вашего сердца, кровеносных сосудов и мозга. После этого вы почувствуете себя отдохнувшим и почувствуете, что можете вернуться к этому.
Читайте также:
Вы спите и смотрите телевизор каждую ночь? Эксперт по сну о последствиях: «Это как снотворное для ума» (+)
Эксперты предупреждают о новой тенденции «девчачьих завтраков» в Интернете. «Это влияет на ваш желудок».
«Главный евангелист пива. Первопроходец в области кофе на протяжении всей жизни. Сертифицированный защитник Твиттера. Интернетоголик. Практикующий путешественник».
More Stories
Веселый протест против массового туризма в деревне в Галисии.
У Камалы Харрис ветер в парусах, но Трамп все еще может победить
Топ-10 стран с самыми оплачиваемыми днями отпуска