18 апреля, 2024

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Почему спать в холоде полезно

Почему спать в холоде полезно

Женщина спит в постели. Изображение через Питера Беда

Некоторым людям нравится палящая жара в спальне. С другой стороны, другим нравится спать в очень холодной спальне. Но полезен ли холодный сон? Есть ли еще очень холодная спальня? Какова идеальная температура для спальни? Идеальная температура в спальне – от 15 до 18 градусов. Консультант по сну Санни Фан Лучше кровать Это дает вам четыре преимущества для отличной спальни.

Холодный сон полезен для здоровья, но почему? Представляем вам 4 преимущества холодной спальни.

Вы можете оставаться молодым

Чем больше ваше тело охлаждается, тем больше гормонов проходит через ваше тело. Это касается и антивозрастного гормона. Это время! Сегодня вечером мы положим в нашу кровать охлаждающие предметы, на всякий случай.

Ты быстрее засыпаешь

Мелатонин, гормон сна, также увеличивается в организме, когда вы спите холодно. Кроме того, в прохладной спальне ваше тело естественным образом быстрее охлаждается. Это поможет вам заснуть быстрее, чем спать слишком жарко.

Стать или остаться худым

В холодной комнате вы сжигаете больше калорий, получая тепло и сохраняя его. Ваш метаболизм работает лучше, когда вы спите прохладно, что также помогает предотвратить такие заболевания, как диабет. Вместо того, чтобы ходить в спортзал и есть сырые овощи, вы также можете полежать под одеялом в течение холодного часа. Выглядит привлекательно!

Ты спишь глубже и спокойнее

По-видимому, существует связь между высокой температурой тела и хроническими проблемами сна. Чем теплее, тем беспокойнее будет ваш сон. Конечно, у нас не должно быть этого.

Советы по поводу холодного сна

Тот факт, что холодная спальня полезна для здоровья, подтверждается упомянутыми выше преимуществами. Но как сохранить прохладу в спальне? совет:

  • Обеспечьте хорошую вентиляцию и спите с открытым окном.

  • Откройте окна и двери вместе, чтобы дул ветерок.

  • Держите такие устройства, как смартфоны, планшеты и компьютеры, подальше от спальни.

  • Не включайте отопление в спальне.

READ  Тысячи пропущенных случаев рака кожи из-за карантина

Не спите во фланелевой пижаме или одежде большого размера. Лучше спать во чем-то тонком или… Спать без пижамы.

Источник: Лучше Кровать