21 июля, 2024

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Прощайте, приливы: вы можете справиться с симптомами менопаузы самостоятельно

Прощайте, приливы: вы можете справиться с симптомами менопаузы самостоятельно



У всех женщин однажды наступит менопауза. 80% из них страдают от симптомов менопаузы, таких как приливы, перепады настроения или высокое кровяное давление. Ваш консультант по менопаузе и кардиолог расскажут вам, что вы можете сделать с этими жалобами.


Жалобы в менопаузе

Из всех симптомов менопаузы приливы являются наиболее известными. По словам кардиолога Джанин Альшут ван Лун Однако у многих женщин во время или после менопаузы также наблюдается высокое кровяное давление. «Дефицит эстрогена, женского гормона, вызывает уплотнение кровеносных сосудов. У половины женщин в период менопаузы развивается высокое кровяное давление. Это может вызвать или усугубить различные жалобы. бюстгальтер тесный) Крайне, ред.), головная боль, чувство возбуждения, сердцебиение, а также известные приливы.

Подготовить

Умная девочка на будущее Переход подготовлен. Таким образом, консультант по менопаузе советует Дебби Ван Ньювенхейс-Брэндон Браво Советую прочитать внимательно. «Читая много об этом, становишься подготовленным и знаешь, чего ожидать», — говорит она в разговоре с ней. стрекоза. «Знайте, что происходит с вами во время и после менопаузы».


Отрегулируйте образ жизни

Здоровый образ жизни также может помочь в борьбе с симптомами менопаузы. «Я думаю, это позор, что женщины заболевают высоким кровяным давлением или диабетом из-за менопаузы, а затем им прописывают всевозможные лекарства, в то время как вам эти лекарства могут не понадобиться, если вы измените свой образ жизни», — говорит Эльхот ван Лун. «Я бы предпочел, чтобы кто-то сказал: «Я буду есть меньше плохих жиров, чтобы снизить уровень холестерина», а не: «Я буду продолжать есть то, что ем, и принимать таблетки».

Советы, как вести более здоровый образ жизни

Итак, здоровый образ жизни — важная основа, но как этого добиться? Чтобы сделать это более практичным, мы включили ряд советов:

  • Выпейте немного алкоголя
  • Не кури
  • Избегайте стрессов, насколько это возможно
  • Гуляйте не менее 30 минут в день
  • Выпейте немного кофеина
  • Убедитесь, что у вас здоровый вес
READ  Европейская ВОЗ ожидает роста смертности обезьян, второй показатель в Испании