Сразу после ужина лягте на диван: это действительно хорошая идея?

Вам нравится лежать после еды? Это не выглядит хорошо. почему бы и нет? Какое положение тела способствует пищеварению?

сидячая еда

Обычно мы едим сидя за столом. Это к лучшему. из канадского поиск (на английском языке) Оказывается, такое положение во время еды помогает желудку, кишечнику и пищеварению в целом. Когда вы едите сидя, ваше тело может полностью сосредоточиться на пищеварении. В результате ваш желудок опорожняется быстрее и лучше усваивает важные питательные вещества. Так что есть лежа — не лучшая идея, но что, если вы хотите лечь после еды?

положение лежа

По словам Пейтона Перучема, одного из самых популярных гастроэнтерологов в США, лучше этого не делать. Американский сайт о стиле жизни рассказывает хорошо + хорошо Что если полежать или прилечь после еды, есть шанс, что еда снова поднимется. Однако на этот раз еда содержит такиежелудочные часы† Это также известно как отскок. Так что в положении лежа вы мешаете нормальному ходу пищеварения. Эксперт объясняет, что это может вызвать чувство жжения в горле и/или груди, жгучий привкус во рту или отрыжку. Рефлюкс также может раздражать дыхательные пути, вызывая кашель.

Так что не стоит ложиться после ужина. Но как долго вам придется ждать, пока вы сможете лечь на диван? Врач советует оставаться не менее 30 минут. Вы хотите лечь сразу после еды? Затем вы можете подложить под спину несколько подушек, чтобы сидеть максимально прямо.

Больше проблем с турбулентностью

У вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или такое состояние, как разрыв диафрагмы? При этом, по мнению Пирохема, очень важно не ложиться после еды. Тогда вы сможете быстрее испытывать вышеупомянутые жалобы.

(Источники: Canadian Science Publishing, Well + Good, Margriet / Фото: Shutterstock)