11 октября, 2024

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

С этими продуктами вы предотвращаете преждевременное старение кожи

С этими продуктами вы предотвращаете преждевременное старение кожи

С этими продуктами вы предотвращаете преждевременное старение кожи
С помощью этих продуктов вы предотвращаете преждевременное старение кожи. На фото Шарлотта Мейсман.

Сейчас лето, а это значит, что нужно защищать кожу от солнечных лучей. Такая солнечная кожа может быть красивой, но солнце также может причинить много страданий. Морщины, пигментные пятна, снижение коллагена и эластичности кожи (Читайте: преждевременное старение кожи), не говоря уже об аллергии и опухолях кожи. Таким образом, солнцезащитный крем и головные уборы необходимы в этом сезоне, но некоторые продукты также могут помочь защитить вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. В основном это касается еды бета-каротин Они содержат растительный пигмент, который придает красным, оранжевым и желтым овощам их яркий цвет.

Продукты, содержащие бета-каротин

Один бета-каротин Провитамин А каротиноид во что может превратиться тело Витамин А (ретинол). Кроме того, бета-каротин является мощным Антиоксидантные свойства Которые могут помочь защитить организм от вредных частиц, которые свободные радикалы Называется. Вот 10 продуктов, богатых бета-каротином:

#1 МорковьМорковь — один из лучших (и самых популярных) источников бета-каротина. Они также богаты витамином С, который может помочь укрепить иммунную систему и защитить от свободных радикалов. Ешьте их в качестве закуски или чаще натирайте морковь в летнем салате.

#2 сладкая картошкаСладкий картофель — еще один отличный источник бета-каротина. Он также богат клетчаткой и витамином С. Ешьте их с небольшим количеством оливкового масла или делайте из них холодный картофельный салат.

#3 шпинатШпинат — это зеленый листовой овощ, который содержит железо и витамин К, а также большое количество бета-каротина. Побалуйте себя шпинатом. Вы можете приготовить эти овощи с оливковым маслом и лимоном. Для сливочного вкуса добавьте немного сливочного масла.

#4 капустаКапуста также богата бета-каротином и может помочь защитить вашу кожу летом. Это также хороший источник витамина С и кальция. Отбросьте мысль, что вы имеете дело с зимним овощем. Капуста — это суперфуд, и она подходит к большему количеству блюд, чем капуста с колбасой.

READ  Нам говорят об эпидемии горения...

#5 БрокколиБрокколи — еще один овощ с высоким содержанием бета-каротина. Кроме того, брокколи также содержит витамин С и клетчатку. Этот овощ воздушный и легко усваивается, очень подходит для летних рецептов. Попробуйте приготовить пасту с брокколи и оливками каламата.

#6 манго: Этот тропический фрукт богат бета-каротином, и его можно найти все больше и больше на полках наших супермаркетов. Манго также является хорошим источником фолиевой кислоты и нескольких витаминов группы В, а также витаминов А, С, К и Е — все они могут помочь повысить иммунитет. Кроме того, манго содержат магний и калий, которые способствуют здоровому кровотоку.

#7 папайя: Папайя также богата бета-каротином и все чаще встречается в отделе фруктов (к сожалению, немного дорогая). Они также являются хорошим источником витаминов С и А, которые богаты клетчаткой. Не говоря уже об антиоксидантах и ​​ферментах, помогающих пищеварению и оказывающих противовоспалительное действие.

#8 Красный перец: Красный сладкий перец — красочное растение, богатое бета-каротином, но он также содержит капсаицин, который, как доказано, обладает противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить воспаление (для хорошей дозы капсаицина используйте «острый» перец, такой как как кайенский перец).

#9 абрикосАбрикосы также содержат бета-каротин, но есть еще много причин, чтобы насладиться этим сладким, сочным фруктом. Подумайте о витаминах А и С, калии и клетчатке. Также говорят, что абрикосы стимулируют обмен веществ и помогают похудеть. .

#10 мускусная дыняВы также можете использовать дополнительный бета-каротин с этим сортом арбуза. Канталупа также является дополнительным стимулом для вашей кожи из-за хорошей дозы витамина А. Канталупа также имеет высокое содержание воды, что помогает поддерживать гидратацию организма, что, безусловно, не вредит летом. Щелкните здесь для рецепта летней дыни.

READ  Невилл: «Потенциальная пандемия гриппа на подходе»

Пока вы балуетесь всеми этими вкусностями, вы также защищаете свою кожу от преждевременного старения. Но будьте осторожны: эти продукты Не заменяет солнцезащитный крем. Солнцезащитный крем по-прежнему остается лучшим способом защитить кожу от вредного воздействия солнца.

Нажмите здесь для этого Советы по красоте для мужчин НА НЕГАТИВНОМ