20 июля, 2024

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Три выходных?  Ученые говорят: делайте это!

Три выходных? Ученые говорят: делайте это!

На прошлой неделе у нас был дополнительный день благодаря Пасхе. И теперь исследователи утверждают, что трехдневные выходные не должны быть исключением из правил.

Четырехдневная рабочая неделя набирает обороты. Все больше и больше сотрудников указывают на то, что они хотят работать меньше. Это неплохая идея. Не так давно исследование показало, что четырехдневная рабочая неделя имеет огромный успех, так как люди меньше жалуются на усталость и чаще болеют, а также улучшают психическое и физическое здоровье (см. вставку). Новая исследовательская группа теперь полностью согласна с идеей продления выходных на один день. из-за их исследования Оказывается, это дополнительное свободное время нам действительно очень пригодится.

Четыре рабочих дня в неделю
Результаты крупнейшего в мире эксперимента с четырехдневной рабочей неделей говорят сами за себя. Более 70% сотрудников сообщили о меньшем количестве жалоб на эмоциональное выгорание, а 40% заявили, что испытывают меньше стресса, чем до начала опроса. Прогулы сократились на 65 процентов, а текучесть кадров снизилась на 57 процентов. Более 60% указали, что им легче находить баланс между работой и личной жизнью. Их психическое и физическое здоровье также улучшилось. При этом оборот компаний практически не изменился. Был даже небольшой рост на 1,4 процента. Таким образом, подавляющее большинство респондентов заявили, что намерены сохранить четырехдневную рабочую неделю. Восемнадцать компаний сообщили, что сокращенная рабочая неделя была введена на постоянной основе.

В новом исследовании более 300 взрослых (средний возраст 40 лет) находились под пристальным наблюдением в течение 13-месячного периода исследования. В этот период участники обычно брали два-три отпуска примерно на двенадцать дней. Поскольку испытуемые носили фитнес-трекеры, исследователи смогли точно отследить, сколько они двигались до, во время и после праздника.

READ  Сан-Франциско объявляет о «экстренном плане» на случай оспы обезьян

правильный
Результаты показывают, что участники вели более здоровый образ жизни во время отпуска. Например, отдыхающие были более активны физически в течение пяти минут каждый день. Они также сидят на 29 минут меньше в день и спят на 21 минуту больше в день.

Выспаться
Тот факт, что участники проводили больше времени на одном ухе в выходные дни, очень позитивен. Например, многие люди структурно плохо спят. И хотя многие люди недооценивают важность сна, он чрезвычайно важен для нашего здоровья. Например, когда вы спите достаточно, ваше настроение улучшается, ваши когнитивные функции улучшаются, и вы становитесь более продуктивным. Кроме того, он снижает риск возникновения множества проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и депрессию.

Дополнительная ценность хорошего ночного сна
Сон очень важен для многих физических и когнитивных функций. Например, сон влияет на сердечно-сосудистую систему, иммунную систему, обмен веществ, память и регуляцию эмоций. Риск развития болезни Альцгеймера или рака также связан с качеством сна. Для улучшения здоровья и хорошего эмоционального самочувствия люди должны постоянно высыпаться. Это означает 7 часов сна каждую ночь для большинства здоровых людей.

Короче говоря, результаты показывают, что люди ведут более активный и здоровый образ жизни во время отпуска, даже если у них всего три выходных подряд. «Когда людям не нужно какое-то время работать, их повседневные обязанности меняются», — сказал исследователь Тай Фергюсон. Это связано с тем, что они не привязаны к своему обычному графику. В этом исследовании мы обнаружили, что их модели движения меняются к лучшему во время праздников, поскольку они больше двигаются и меньше сидят по всем направлениям. Интересно, что величина этих изменений увеличивает дольше длится отпуск. Таким образом, чем дольше длится отпуск, тем больше пользы для здоровья».

READ  Чрезвычайно опасно: вы слишком разбросаны без вашего ведома.

Сокращенная рабочая неделя
По словам исследователя Кэрол Махер, результаты подтверждают важность четырехдневной рабочей недели. «Короткие рабочие недели уже тестируются компаниями по всему миру», — говорит она. «На самом деле неудивительно, что в результате сотрудники испытывают меньше стресса, выгорания и выгорания. Это улучшает их психическое здоровье и обеспечивает лучший баланс между работой и личной жизнью. И теперь наше новое исследование предоставляет эмпирические доказательства того, что люди ведут здоровый образ жизни». когда у них есть трехдневные выходные». дней. Ожидается, что заметное увеличение количества упражнений и сна окажет положительное влияние на их психологическое и физическое здоровье. .»

стандартный
Таким образом, Махер хотел бы, чтобы трехдневные выходные стали нормой. Потому что это может принести пользу нашему сну в целом. «Наше исследование показывает, что люди лучше спят даже через две недели после короткого отпуска», — говорит она. «Это показывает, что польза для здоровья от трехдневных выходных может иметь долгосрочные последствия».

В целом, результаты показывают, что укорочение рабочей недели — неплохая идея. И это не только весело, но и улучшает нас как физически, так и умственно. Махер заключает: «По мере того, как мир приспосабливается к новым нормам, возможно, пришло время использовать более длинные выходные, чтобы улучшить наше физическое и психическое здоровье».