23 июня, 2024

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

У тебя проблемы с туалетом?  Эксперт из УЗ Левен предлагает ценные советы по обеспечению плавного стула

У тебя проблемы с туалетом? Эксперт из УЗ Левен предлагает ценные советы по обеспечению плавного стула

«Одна из самых важных вещей, которые следует помнить, — это то, что то, что вы едите или пьете, является самым важным для хорошего испражнения», — сказала в эфире Radio 2 Инге Герертс, физиотерапевт тазового дна в UZ Leuven и профессор KU Leuven.

«Мы хотим, чтобы взрослые выпивали полтора литра жидкости, предпочтительно воды. Чтобы стул был идеально постоянным».

Лучше всего разместить на унитазе

«Что действительно может помочь облегчить дефекацию, так это правильная осанка в туалете. Мы видим много вещей, которые не подходят даже детям, которые сидят, свесив ноги над унитазом… на самом деле ноги должны это делать. быть также поддержаны.

«На самом деле лучше, если колени будут выше таза. Тогда прямая кишка окажется под хорошим углом, и мышцы тазового дна легче расслабятся, что значительно облегчит дефекацию».

«А еще сделайте слегка округленную спину и немного тужьтесь, но не постоянно. Мы не можем ожидать, что вы тужитесь, и все это выйдет сразу. Иногда кусочки стула просто должны иметь возможность утонуть, и вы нужно съесть немного. Времени для этого нет. Вам нужно нажимать две минуты подряд.

Неправильное положение в туалете

«Сидеть, положив руки на колени, — абсолютно неправильная поза», — добавил Герартс.

READ  Викторина - Почему Ford удивляется, когда вы покупаете Ford Bronco (2023)?