Фолиевая кислота — все, что вам нужно знать о витамине B11

От вашей крови до матки и от вашего мозга до вашей ДНК, фолиевая кислота является жизненно важным игроком почти в каждой клетке вашего тела. Но что такое фолиевая кислота и для чего она полезна? Почему почти каждая женщина должна принимать его до и во время беременности? И еще немаловажно: есть ли у фолиевой кислоты побочные эффекты? Женское здоровье Отвечает на все ваши вопросы о фолиевой кислоте, чтобы вы могли использовать ее безопасно и ответственно.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это еще одно название витамина B 11. Поскольку мы привыкли к поливитаминам, фолиевая кислота также содержится во многих фруктах и ​​овощах. Известными источниками фолиевой кислоты являются шпинат, спаржа, бобовые, цитрусовые, клубника и киви. Фолиевая кислота является неотъемлемой частью здорового питания и играет важную роль почти в каждой клетке организма.

В чем польза фолиевой кислоты?

Фолиевая кислота наиболее известна как строительный материал для эритроцитов. У вас дефицит фолиевой кислоты? Со временем у вас разовьется анемия с такими жалобами, как утомляемость, одышка и учащенное сердцебиение. Фолиевая кислота также необходима для производства ДНК. У вас мало фолиевой кислоты? Вы особенно заметите это в местах, где ваше тело должно постоянно производить новые клетки, например во рту. Результат: язвы. Не очень опасно, но очень неприятно.

Фолиевая кислота также очень важна во время беременности для развития головного и спинного мозга вашего ребенка. Поскольку во время беременности вам и вашему малышу необходимо достаточное количество фолиевой кислоты, важно использовать дополнительные добавки. Подробнее об этом читайте позже.

Дефицит фолиевой кислоты

Теперь, когда вы знаете, чем полезна фолиевая кислота, вы также можете понять, что дефицит может вызвать много жалоб. Наиболее распространенными симптомами дефицита фолиевой кислоты являются усталость, головокружение и одышка. Иногда бывает очень трудно отличить жалобы на дефицит фолиевой кислоты от слишком низкого уровня витамина D. Хотите знать, как распознать разницу? Или вы просто хотите узнать больше о других жалобах, связанных с дефицитом витамина B11? Прочтите здесь все, что вам нужно знать о дефиците фолиевой кислоты.

Когда следует принимать фолиевую кислоту?

Есть несколько причин есть больше фолиевой кислоты. Это немного открытая дверь, но в случае анемии, вызванной дефицитом фолиевой кислоты, решение, конечно же, заключается в дополнительном приеме фолиевой кислоты. Однако никогда не делайте этого самостоятельно, так как это может быть опасно. Вы можете прочитать, почему больше.

Если вы беременны или пытаетесь забеременеть (в ближайшее время), вы можете начать принимать фолиевую кислоту самостоятельно. Конечно, вы все равно можете обсудить это со своим врачом, чтобы быть уверенным.

Фолиевая кислота при беременности

Вас уже забанили? детская лихорадка? Тогда ваш список покупок наверняка уже заполнен самыми милыми комплектами одежды, люльками и колясками. Но первое, что вы действительно хотите купить, это миску фолиевой кислоты. В 2015 году было опубликовано очень большое научное исследование о применении фолиевой кислоты во время беременности. Выяснилось, что женщины, которые принимали дополнительные добавки до и во время беременности, снижали вероятность рождения ребенка с расщелиной позвоночника на 70-90%.

Он она Медицинский компас Поэтому здоровым женщинам с активным желанием иметь детей рекомендуется принимать 0,4-0,5 миллиграмма фолиевой кислоты в сутки. Если вы беременны двойней, вам может быть интересно, следует ли вам принимать в два раза больше фолиевой кислоты. На данный момент тот же совет применим к беременности двойней, как и к остальным. Никогда не помешает еще раз проконсультироваться с врачом, поскольку медицинские рекомендации всегда могут меняться в зависимости от последних исследований.

Хотите узнать о других советах по питанию для беременных? Узнайте здесь другие витамины, которые вы не должны пропустить во время беременности

Как долго нужно принимать фолиевую кислоту?

Важным заблуждением является то, что люди думают, что вы должны использовать фолиевую кислоту только в том случае, если вы уже беременны. Однако вы получите наибольшую пользу, если уже принимали фолиевую кислоту до того, как забеременели.

Когда и как долго нужно принимать фолиевую кислоту? В идеале, вы должны начать это как минимум за четыре недели до того, как забеременеете, и продолжать это, пока вы не достигнете как минимум восьми недель беременности.

Побочные эффекты фолиевой кислоты

Теперь, когда вы знаете, когда вам следует принимать фолиевую кислоту, следующий вопрос заключается в том, имеет ли прием фолиевой кислоты побочные эффекты. К счастью, мы можем быть несколько краткими на этом. Соответственно Медицинский компас Вы можете быть гиперчувствительны к фолиевой кислоте только в редких случаях и, например, у вас может появиться сыпь. Также возможна боль в животе, особенно если вы принимаете слишком много фолиевой кислоты.

Недостатки фолиевой кислоты

Хотя фолиевая кислота не имеет большого количества побочных эффектов, ее использование небезопасно. Вы хотите начать принимать фолиевую кислоту, потому что думаете, что у вас может быть анемия? Никогда не делайте этого без предварительной консультации с врачом. Анемия, вызванная дефицитом витамина B12, подозрительно похожа на анемию, вызванную дефицитом фолиевой кислоты. Серьезным недостатком фолиевой кислоты является то, что она может усугублять неврологические симптомы дефицита витамина В12, поэтому перед самолечением всегда следует проверять количество фолиевой кислоты и В12 в крови.