Что такое здоровая порция орехов? рука? полный мешок? Мы спросили диетолога Камиллу Ботт.
Думайте, что вы здоровы вечером: выберите пакетик орехов вместо M&Ms. Но если вы посмотрите на обратную сторону упаковки, то увидите, что в обоих пакетах примерно одинаковое количество калорий. Что об этом? Являются ли орехи все еще полезными, и что является здоровой частью?
Здоровая порция орехов
Входят ли орехи в здоровое питание? «Руки помощи определенно являются частью здорового питания», — говорит Батт. «Они полны клетчатки и хороших ненасыщенных жиров. Однако последнее также гарантирует, что горсть орехов содержит много калорий. Теперь определение руки, конечно, очень относительное, но маленькая рука быстро содержит около 250 калорий». Для сравнения, планета содержит Марс и здесь».
Поэтому размер порции так важен при приеме пищи, — говорит диетолог. И пусть это не мешает вам есть орехи, так как они полезны. «Настоятельно рекомендуется есть немного орехов каждый день, потому что эти ненасыщенные жиры и волокна очень важны, чтобы получать их каждый день. Но будьте осторожны, чтобы не съесть слишком много».
О каком количестве граммов в день идет речь? Батт говорит, что это зависит от вашей диеты. «Разумное количество еды зависит от того, что вы едите позже в течение дня. Так что это индивидуально для каждого человека. Это должно вписываться в ваш рацион».
Какие орехи самые лучшие?
Затем о типе орехов. По словам диетолога, Большая разница. «Каждая нота имеет немного различную композицию. Что касается типа ореха, я в основном рекомендую разнообразие. Что касается разнообразия, возьмите с собой всего понемногу. Я рекомендую выбрать необжаренный и несоленый сорт. Этот сорт наименее обработан».
Вы видели ошибку? Свяжитесь с нами по электронной почте. Мы благодарны вам.
«Создатель. Дружелюбный к хипстерам социальный медиа-голик. Интернет-фанат. Страстный фанатик алкоголя».
Ответ на статью:
Что такое здоровая порция орехов и какие виды орехов самые полезные?