Эта диета полезнее, чем вы думаете

Польза для здоровья от средиземноморской диеты широко изучалась. Гарвардская школа общественного здравоохранения. Помимо прочего, он снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, повышает фертильность и поддерживает здоровье мозга. При условии, что вы едите разнообразно и в количествах, которые подходят вашему типу телосложения.

Сомнительный факт

Но это еще не все. Вы также снизите вероятность развития диабета 2 типа, если будете придерживаться средиземноморской диеты, которая является наиболее распространенным типом диабета, от которого страдают около 1,1 миллиона голландцев. Это не было полностью научно доказано, потому что цифры для этого были взяты из анкет, которые люди заполняли сами. Так что они могут быть очень ненадежными

Меньшая вероятность развития диабета

Теперь анализ крови изменил это. Это позволило исследователям фактически проверить, насколько точно люди следовали средиземноморской диете. Что ты повернул? Преданные средиземноморские едоки на самом деле имеют более низкий риск развития диабета типа 2. На самом деле, связь между ними больше, чем считалось ранее.

Причина этого в том, что средиземноморская диета поддерживает здоровый вес и метаболизм, что является двумя важными способами предотвращения диабета.

жирная закуска

Средиземноморская диета основана на растительных продуктах и ​​богата полезными жирами. Основа состоит из множества овощей, фруктов, бобовых, орехов, цельного зерна, оливкового масла и трав. Предпочтительно время от времени употреблять продукты животного происхождения, такие как мясо и молочные продукты, а также жирную рыбу. Бокал вина в день также разрешен, но в остальном вы в основном пьете воду.

Мы знаем, что употребление жирной пищи может быть очень полезным. Но как насчет этого? Стрекоза объясняет:

источник: СентасИ Hsph.harvard.edu