Благодаря этому увлечению можно прожить более десяти лет

Становится все больше известно о том, как здоровый образ жизни может помочь вам жить дольше. И, честно говоря, иногда это довольно сложно: согласно последним исследованиям, для достижения оптимального эффекта вы должны есть тридцать разных фруктов и овощей в неделю. Получите это (финансово).

быть артистичным

К счастью, есть и другие способы инвестировать в здоровое старение. Профессор Сьюзан Магсамин, исполнительный директор Международной лаборатории искусств и мозга Центра прикладной неврологии Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса, написала книгу «Ваш мозг важнее искусства», в которой показано, что быть артистичным — необязательно быть в нем хорошим. — отлично снижает стресс, меньше страдает от физических и психических проблем и помогает продолжать обучение, даже когда вы старше.

Искусство как средство от стресса

Магсамин и соавтор Эви Росс проанализировали основные исследования взаимосвязи между здоровым умом и искусством и обнаружили, что 45 минут занятий искусством — живописью, танцами, рисованием, прослушиванием музыки, изготовлением гончарных изделий и изготовлением поделок — повышают уровень стресса. гормон кортизол. И это может помочь вести более счастливую и здоровую жизнь.

Магия между искусством и мозгом

Ее конкретная область исследований называется нейробиологией или нейроискусством и связана с тем, как искусство влияет на мозг. В своей книге она рассказывает историю человека с болезнью Альцгеймера, который, прослушав любимый им плейлист, впервые за десять лет узнает своего сына.

Эмоции как катализатор

«Музыка запускает несколько путей в мозгу, которые стимулируют части, контролирующие звук, эмоции и память», — говорит она. «Когда вы слушаете ностальгическую музыку, она активирует не только гиппокамп, но и другие участки мозга, также связанные с памятью и воспоминаниями, которые не повреждаются. Чем сильнее эмоции, которые вызывает искусство, тем лучше вы учитесь и запоминаете». ».

для работы!

Как это применить в быту, чтобы в горнице оставаться бодрым и энергичным?

• Выделите полчаса или три четверти часа в день на художественную деятельность (она не обязательно должна быть непрерывной, она также разрешена в косах).
• Напевание и пение очень эффективно, как и плейлист, в котором есть только те песни, которые делают вас счастливыми.
• Читайте стихи, читайте книги, слушайте аудиокниги и просто дайте истории уйти.
• Выберите иммерсивные впечатления: пройдитесь по галерее с наушниками с объяснением, выберите объекты, которые стимулируют свет, звук и изображение: чем больше стимулируются чувства, тем лучше.
• Если вы находитесь в музее или галерее, не пытайтесь впитать в себя все, а выберите произведения искусства, которые вас каким-то образом трогают, и дайте им полностью погрузиться.
• Вышивка, рукоделие, лепка, плетение, шитье и глина: с этим не нужно выигрывать призы, главное, чтобы вы получали от этого удовольствие.

Хотите получать последние новости по электронной почте каждую неделю? Лучшее от Nouveau.nl, Máxima и культуры игривых женщин в стиле. Участвовать