Боль в нижней части спины? По мнению ученых, это лучшее средство

Боль в спине является одной из самых распространенных проблем со здоровьем. Восемьдесят процентов населения страдают от него хотя бы раз в жизни. Решить эти жалобы непросто. Потому что что делает лечение эффективным?

Физиотерапевты часто назначают упражнения, такие как растяжка, чтобы облегчить боль в спине. Регулярная растяжка расслабляет мышцы и постепенно снижает нагрузку на них. Таким образом, упражнения определенно являются болеутоляющими средствами, но многие ученые задаются вопросом, уменьшают ли они боль в долгосрочной перспективе. Исследователи из Университета Лаваля Исследуйте истинные эффекты растяжения.

Упражнения на растяжку уменьшают боль в спине?

Для исследования ученые наблюдали за 22 здоровыми взрослыми людьми, у которых не было болей в спине. Каждому участнику было предложено растянуть мышцы нижней части спины. Затем приступили к растяжке мышц предплечья. Респондентов просили удерживать каждое упражнение по три минуты.

До и после каждого упражнения исследователи измеряли порог болевой чувствительности в обеих мышцах. В обоих упражнениях у участников были более высокие паузы болевой чувствительности. Другими словами, после упражнений на растяжку ученым приходилось прилагать больше усилий, прежде чем у участников возникала боль в спине.

Это упражнение также эффективно

Растяжка — не единственный вид упражнений, который повышает болевой порог. Многие исследования показали это Аэробные упражнения имеют тот же эффект.† Этот тип упражнений привлек больше научного внимания, чем растяжка. Итак, мы многое знаем о влиянии физических упражнений. Например, доказано Мышечное напряжение стимулирует активацию опиоидов и эндоканнабиноидов.† Оба вещества в нашем организме помогают справиться с болью в спине.

Растяжка не панацея от болей в спине

Упражнения на растяжку помогают не всем, кто страдает от болей. Постоянная боль в спине часто является многофакторной. Это означает, что существует множество состояний, вызывающих боль. В таких случаях дельный совет может дать только физиотерапевт. Растяжка — это просто полезный инструмент для улучшения здоровья.

Что эффективно, но для здоровья сердца, так это авокадо. Ученые утверждают, что зеленый фрукт снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22 процента. Мы объясним, как именно это работает В этой статье!

Страдаете от негативных эмоций? Это может быть просто решением