Вовремя за столом! Риск развития диабета можно снизить, если есть в начале дня.

Употребление львиной доли калорий до 13:00 не только поможет вам похудеть, но и значительно улучшит колебания уровня сахара в крови.

В последние годы все больше и больше людей, которые хотят сбросить несколько килограммов, выбирают его. прерывистый пост. Это означает, что вы едите только в определенное время дня. Самая известная диаграмма — диаграмма 16/8. Вы выбираете есть только между полуднем и восемью вечера. Но вы также можете перевернуть его. пчела Раннее ограниченное кормление (eTRF), например, едят только утром и днем. Это особенно полезно для людей с ожирением, которые хотят предотвратить диабет.

Раннее ограниченное кормление
Таким образом, eTRF является формой прерывистый постОграничьте потребление пищи определенными часами. В этом случае вы едите только в первые шесть-восемь часов дня. Предыдущие исследования показали, что эта диета благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, а также может улучшить контроль сахара в крови. Однако на этом дело не закончилось. В новом исследовании исследователи задались вопросом, связаны ли эти улучшения с потерей веса (результат eTRF) или они как-то связаны с самим голоданием.

Стади
Чтобы узнать об этом больше, исследователи собрали десять участников с преддиабетом (предшественником диабета 2 типа) и ожирением. Участники были разделены на две группы. Первая группа ела до 13:00, а другая группа могла есть почти весь день.

Через семь дней участники поменялись группами. Исследователи предоставили пищу для удовлетворения потребностей участников в калориях, которые на протяжении всего периода исследования носили мониторы глюкозы для измерения уровня сахара в крови.

Содержание сахара в крови
Исследование приводит к некоторым интересным новым идеям. «Наше исследование показало, что уровень сахара в крови участников, которые выполняли eTRF всего одну неделю, меньше колебался», — говорит исследователь Джоанн Бруно. Кроме того, это сократило время, в течение которого уровень сахара в крови поднимался выше нормального уровня. Это говорит о том, что eTRF может быть полезным способом для людей с преддиабетом или ожирением поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы и предотвращать развитие диабета 2 типа. «

на столе в назначенное время
Поэтому, если вы хотите снизить риск развития диабета, садитесь за стол вовремя. «Употребление большей части калорий в начале дня сокращает время, когда уровень сахара в крови повышается», — объясняет Бруно. «Это улучшает метаболическое здоровье».

Подробнее о диабете 2 типа
Диабет 2 типа является наиболее распространенной формой диабета. При диабете 2 типа организм больше не реагирует должным образом на инсулин (гормон, регулирующий уровень сахара в крови). В результате уровень сахара в крови слишком высок. Это, в свою очередь, может привести к поражению сердца, глаз, почек и стоп. Таким образом, диабет 2 типа связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Сегодня результаты очень объективны. По оценкам, по крайней мере 1,1 миллиона голландцев страдают диабетом типа 2. Но это состояние также распространено во всем мире, и их число продолжает расти. По оценкам, 537 миллионов человек во всем мире будут страдать от диабета 2 типа в 2021 году, и ожидается, что к 2045 году этот показатель увеличится до 783 миллионов. Это ложится огромным бременем на системы здравоохранения. Но это также имеет серьезные последствия для самих пациентов, так как может привести к неприятным осложнениям и даже сократить их жизнь. Поэтому срочно необходимы доказательства модифицируемых агентов, которые могут помочь предотвратить это состояние.

Исследование является важным шагом в этом направлении. «Наши результаты показывают, что eTRF может быть эффективной стратегией профилактики диабета», — заключает Бруно. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять преимущества.