Вот почему дневной сон делает вас более креативным

Исследователи из французского университета Сорбонны подтвердили, что сон делает человека более творческим. «Исследователи повторили эксперимент Эдисона», — говорит Луи ван Ланген в подкасте BNR Science Today. Ван Ланген указывает на то, что всегда делал изобретатель лампочки Томас Эдисон: ложился спать с чем-то в руке, что выпадало при переходе от легкого сна к глубокому, прерывая дневной сон.

Говорят, что Эдисон считал сон пустой тратой времени, и, засыпая с предметом в руке, он не только не давал дремоте превратиться в долгий сон, но и говорил, что это делало его более творческим. Исследователи Сорбонны смоделировали эксперимент с испытуемыми и попросили их решить сложную серию чисел, содержащую тайно спрятанное, гораздо более быстрое решение проблемы. Люди, открывшие этот более быстрый путь, явно обладали творческим вдохновением.

Более креативно

Получается, что среди испытуемых, которые не спали, 31 процент придумали инновационное решение/хак для решения числового ряда, среди испытуемых, впавших в глубокий сон, это составило 14 процентов, а из испытуемых у испытуемых, которые вздремнули, это было еще больше: с 80 процентов. Периодический сон перед глубоким сном сделает вас более творческим, но как?

Наука сегодня | Даже пара ночей плохого сна может заставить вас почувствовать себя старым

Операции с памятью

По словам исследователя сна Себастьяна Оверима из Технологического университета Эйндховена, во время сна задействуются процессы памяти, обрабатываются переживания, и память определяет, что вы сохраните дольше, а что нет. «Это начало творчества». Второй аспект заключается в том, что когда вы спите, вы теряете контроль над сознанием, что приводит мозг «в состояние, когда он может свободно выполнять свою работу».

Переходы между бодрствованием, легким сном и глубоким сном не сложны, но возникает своеобразная сумеречная зона, гипнотическое состояние. При этом остается активной одна функция: оценка человеком идей и мыслей, что является третьим важным фактором повышения креативности. Мечты, которые у нас уже частично есть, в таком случае играют важную роль – именно в мечтах новые идеи оцениваются более открыто.

Наука сегодня | Обнаружена связь между длительным просмотром телевизора и более частым вставанием с постели, чтобы помочиться

Строительные блоки были раскопаны

«В этом гипнотическом состоянии в нашем мозгу происходят всевозможные процессы, которые стимулируют творческое мышление. Мы уже сталкивались с проблемами в своей жизни и в конечном итоге решали их. «Строительные блоки» для этих решений извлекаются из вашей памяти во время фазы сна. Это происходит бессознательно, но эти эксперименты помогают вашему мозгу лучше справляться с новой проблемой.

Исследования поведения пилотов во время сна, проведенные НАСА, показывают, что люди были более бодрыми в течение более двух часов после 25-минутного сна по сравнению с людьми без сна. Хотя продолжительность состояния сна между легким сном и глубоким сном может варьироваться у людей, идеальный сон длится не более 20–25 минут. Хотите спать дольше? Тогда вы рискуете проснуться менее бдительным, злым и растерянным.

Энергичный сон сейчас набирает популярность среди все большего числа компаний и организаций: он не только повышает творческие способности, но также повышает внимательность, когнитивные способности и производительность.