Вы много писаете ночью, даже если немного пьете? Вот что происходит. Эксперт: «Вы слишком сильно дуете на фитнес» | Нина

В научных кругах это называется никтурией: чаще ходить в туалет ночью. Эксперт Маржан Клаес знает, что многие бельгийцы подглядывают по ночам. И она думает, что мы относимся к этому легкомысленно. «Многие люди думают: «Я немного старше, и это нормально». Вы можете так сказать о пробуждении один раз каждую ночь. Но если вы часто просыпаетесь из-за того, что ваш мочевой пузырь нетерпелив, вы не должны сдаваться. к этому. Это ненормально, и вы можете что-то с этим сделать».

Многие думают, что у них это заболевание, потому что у них от природы «маленький мочевой пузырь». Это ложное предположение, говорит Клаас. «Мочевой пузырь — это мышца, которая может стать сильнее или ослабнуть. Если мышца сильнее, она также будет короче, а мочевой пузырь меньше. Поэтому он будет сжиматься быстрее и сильнее или будет более «напряженным»». потребность в мочеиспускании, а затем мочеиспускание только небольшими объемами, у него настолько более сильная мышца в мочевом пузыре, что сжимает его сильнее.«Пузырь бодибилдера», так сказать.Такой мочевой пузырь у людей развивается путем подъема мочи в том числе. Потому что, если Ты задержишь мочу, она сожмется. Тогда твой мочевой пузырь заработает».

Средство таково: как можно меньше задерживайте мочеиспускание в течение дня. Как только вы перестаете воздействовать на мочевой пузырь, говорит Класс, он снова становится тише и больше. «Все, что вам нужно делать, это ходить в туалет каждые два часа в течение дня. Даже если вам это не нужно. будете чувствовать все меньше и меньше позывов к мочеиспусканию: через две недели ваш мочевой пузырь станет более спокойным».

Важно пить достаточно воды, но не слишком много. «Если вы пьете слишком мало, вашему организму будет трудно избавиться от отходов. Результат: ваш организм вырабатывает больше мочи, чтобы удалить эти отходы, даже ночью. Хорошей рекомендацией для воды является выпивание одного стакана на 250 мл каждые два часа. . Прекратите делать это за 2 часа до сна. Вам больше не нужно пить. Три или четыре литра — это слишком много, и вы увеличиваете риск гиперактивного мочевого пузыря».

Эксперт говорит, что ночное мочеиспускание имеет и другую важную причину. Тот, о котором люди мало думают. Запор. «Ваши движения кишечника являются очень важным фактором в этой истории. Последняя часть вашего кишечника расположена рядом с мочевым пузырем. Если в этой части все еще есть немного стула, он давит на мочевой пузырь даже ночью. Идеальный кишечник правилом является посещение туалета до трех раз в день или, по крайней мере, три раза в неделю. дней, или если вы чувствуете, что еще не все прошли. Даже если у вас твердый стул, вам приходится тужиться, или у вас боли в животе или неприятный ветер, у вас, вероятно, останется немного стула в кишечнике».

Это не выглядит броско. Но хорошая новость в том, что их очень мало быстрая починка Он существует для этой проблемы, говорит Клаас. Ешьте киви каждый день и съедайте столовую ложку льняного семени каждый день. Вы можете добавить его в йогурт, смузи или что-то в этом роде. Я вижу у своих пациентов, что эти две меры дают эффект в течение нескольких дней, и что ночное мочеиспускание значительно уменьшается». Помогает: когда ходите в туалет, ставьте под ноги небольшую табуретку или стул.

_{(Подробнее читайте под изображением.)}

Это те факторы, которые, по словам Клааса, также объясняют, почему женщины и люди старше шестидесяти так часто находятся рядом. «Эти две группы, с одной стороны, чаще страдают запорами. С другой стороны, они иногда откладывают мочеиспускание в течение дня: женщины — потому что не хотят или не могут выделить на это время, а пожилые — потому что чувствуют потребность в мочеиспускании меньше».

Вам не кажется, что какой-либо из этих факторов относится к вам? Вы писаете ночью, потому что уже проснулись, а не потому, что вам хочется? «Так что у вас могут быть проблемы со сном, а не физические», — говорит Клаас. «Значит, вас будит не желание пописать, а другая проблема».

Это средство избавляет женщин в климактерическом периоде почти от всех жалоб, но остается табу. Профессор: «Дешево и безопасно» (+)

Больно через грудь? Ким хотела отказаться от чашки D: «Никто не сказал мне о заболевании грудных имплантатов» (+)

Красное вино вызывает мигрень? Что лучше принимать Давалган или Ибупрофен? Эксперт отвечает на 19 вопросов (+)