Вы склонны к изжоге? Тогда спите на левом боку

Декабрь: месяц празднования, месяц еды. И, к сожалению, изжога всегда рядом. Доктор Йерун Шуитенмейкер провел исследование этого явления и нашел удивительно простое решение: спать на левом боку.

Что такое изжога?

«Когда желудочная кислота забрасывается в пищевод, что называется рефлюксом, вы можете испытывать «изжогу» — неприятное ощущение жжения за грудиной и в горле. Оно иногда бывает у всех, например, после жирной пищи или при наклонах. Завязывать шнурки. В этом нет ничего плохого, желудочная кислота естественным образом поступает в желудок. Некоторые люди испытывают это чаще. Например, это может быть связано с тем, что желудочный клапан перестал закрываться должным образом, или из-за в диафрагме «Это мембрана, которая отделяет грудную клетку от желудка и кишечника. Если эти кораллы больше не прикреплены должным образом к клапану желудка, вы подвергаетесь риску изжоги. Другими важными причинами являются ожирение и курение».

Ты не куришь желудком, верно?

Ха, нет, но исследования показывают, что в результате курения желудочный клапан расслабляется и, следовательно, меньше закрывается. Лишний вес является недостатком, потому что лишний жир давит на желудок, заставляя кислоту быстрее выходить. Жирную пищу труднее усваивать. Это требует необходимой кислоты. Если вы съели много жира, это означает, что у вас полный желудок с большим количеством кислоты».

Что именно вы искали?

«Я начал искать варианты лечения изжоги. В поисках литературы я наткнулся на старое небольшое исследование 1980-х годов. В нем был сделан вывод, что сон на правом боку приводит к увеличению желудочной кислоты в пищеводе. Ничего не было сделано с Это с научной точки зрения, и я хотел выяснить. Так ли это? Сон на левом боку уменьшает изжогу?

Чтобы выяснить это, я нашла сотню человек, желающих на ночь надеть на грудь устройство, которое вибрировало, когда они поворачивались на правый бок, чтобы затем снова повернуться на левый бок.У половины участников устройство вибрировало. всю ночь, в другой половине, контрольная группа., только в течение первых 20 минут сна.Так что эта группа спала «нормально» по большей части, слева, сзади и справа. Это позволило мне правильно измерить эффект сна на левом боку при изжоге.

«Я попросил всех участников указать, когда и как это их беспокоило. В более позднем исследовании я вставил трубку в пищевод участников, чтобы увидеть, сколько кислоты на самом деле поступает в пищевод».

И?

Сон на левом боку на самом деле уменьшает изжогу. 44 процента участников первой группы, у которых устройство вибрировало всю ночь, когда они спали на правом боку, жаловались меньше, чем 24 процента в контрольной группе. Имейте в виду, что Это не означает, что сон на левом боку — это колумбово яйцо, но сейчас научно доказано, что сон на левом боку помогает предотвратить изжогу. Хорошо, что это известно. Не все врачи об этом знают».

В чем секрет этой левой стороны?

Желудок находится на левой стороне живота, а печень — на правой. Если вы ляжете на левый бок, желудок окажется ниже, и поэтому кислоте труднее попасть в пищевод. Просто. слева справа. »

Что бы вы порекомендовали читателю на предстоящие рождественские напитки, рождественский ужин и масляные шарики в канун Нового года?

«Прежде всего, наслаждайтесь. Если вы склонны к изжоге, ешьте и пейте умеренно. Кроме того, убедитесь, что между последним приемом пищи или питьем и сном прошло как можно больше времени, чтобы еда уже подошла». из желудка, когда входишь». твоя левая сторона».

«Если это не поможет, вы можете принять средство, связывающее кислоту. Как у Ренни. На самом деле это не более чем мелок со вкусом. Он растворяется в желудочной кислоте, которая в результате нейтрализуется. не работают, они могут. Врач общей практики может прописать эмпирический антацид».

Антациды от натирания были обнаружены в 1970-х годах. Это было революционным открытием того времени. Уже тогда у многих людей были язвы желудка, часто вызванные желудочными бактериями. На самом деле это рана в стенке желудка, которая увеличивается из-за кислоты. В то время это иногда приводило к операциям на желудке, которые были небезопасны. Благодаря изобретению антацида это ушло в прошлое».

Может быть, немного строго, но поможет ли палец в горле?

«Я категорически не советую делать это из-за изжоги. Тогда поступает больше кислоты, и это плохо для пищевода. При необходимости пейте теплое молоко, которое делает желудок менее кислым.