В каком возрасте это начинается?

Для многих женщин, особенно в возрасте 40 и 50 лет, это страшное слово: менопауза. Но что такое перименопауза, и как заметить, что у вас наступила менопауза и с какого возраста это возможно? Мы погружаемся в эту тему с экспертом Лисбет Джессел.

метро Недавно я также рассмотрел противозачаточные таблетки в серии из пяти частей. От истории к альтернативам и даже контрацепции для мужчин.

Менопауза, аменорея, аменорея: что это такое?

Лисбет Джессел — научный журналист, специализирующийся на психологии и науке о мозге. Она создала подкаст в 2021 году. менструация, О менструации. Она также является автором книги Чертова менопауза. Она подчеркивает, что используется довольно много терминов, и это может вызвать путаницу. Джессель так объясняет перименопаузу, менопаузу и менопаузу: «Менопауза — это конкретный момент, день вашей последней менструации. Конечно, вы тогда не знаете, что это последняя менструация, поэтому менопауза диагностируется через год после вашей. Последняя менструация». Перименопауза — это период, когда наступает менопауза, когда заметны первые последствия гормональных изменений. Это происходит до менопаузы, в среднем около 45 лет.

Когда начинается перименопауза, или менопауза, выработка эстрогена и прогестерона, которые обычно являются женскими гормонами, снижается. «Это происходит не в одночасье, а постепенно. Может пройти около десяти лет, прежде чем все снова успокоится. Менопауза начинается примерно за пять-шесть лет до менопаузы и заканчивается в день менопаузы».

Перименопауза и менопауза — это два термина, которые можно использовать как взаимозаменяемые, но между ними все же есть большая разница. Сам Гессель предпочитает термин «переход»: «Перименопауза заканчивается, когда наступает менопауза. Это означает, что с этого момента у вас больше нет никаких жалоб, но у многих женщин это не так. они страдают от жалоб, связанных с менопаузой, через пять лет после менопаузы.

«Немного похоже на половое созревание».

По словам Джесселя, женщины могут задуматься о наступлении менопаузы, когда (что-то) меняется в их организме. «Они часто замечают первые признаки менопаузы примерно в 45 лет. В этом возрасте, например, женщины замечают, что их менструальный цикл становится короче, длиннее, с более короткими периодами, более интенсивным или менее интенсивным. Иногда даже случается, что менструации продолжаются. Женщинам требуется двенадцать дней, а затем возвращается через две недели, тогда как раньше этого не было.

Дело не в том, что уровень гормонов падает очень стабильно во время менопаузы, на самом деле у вас могут быть пики и спады. Джессел описывает это как «немного похожее на половое созревание». Даже в этом случае уровень гормонов очень изменчив, и требуется некоторое время, прежде чем все стабилизируется.

Еще одна вещь, которую вы можете заметить в начале менопаузы, — это появление или усиление предменструального синдрома. «Непосредственно перед менструацией у вас усиливаются головные боли, боли в животе или спине, чувствительность груди или депрессивное настроение. Если у вас никогда раньше не было ПМС, он может появиться внезапно, а если он есть, «все может ухудшиться». .»

Помимо этих вещей, связанных с менструальным циклом, менопауза также связана с неопределенными жалобами. Это такие вещи, как недосыпание, усталость, усиление головных или мышечных болей, которые могут быть вызваны менопаузой, но четкой связи с ними нет.

В каком возрасте у вас наступает менопауза и как долго она длится?

По словам Гейсела, большинству женщин на момент менопаузы около 51 года. Последняя менструация была год назад, примерно в 50 лет. «Приливы являются распространенной жалобой после менопаузы и начинают возникать примерно за последние два года до наступления менопаузы».

Переход занимает в среднем пять-десять лет. Джексель: «Однако не всех это беспокоит, некоторые женщины этого особо не замечают. Опросы показывают, что в среднем у двух из десяти женщин нет проблем с менопаузой, еще у двух из десяти женщин много проблем, а у остальных шести есть жалобы, но эти жалобы не мешают им жить повседневной жизнью. «

Ранняя менопауза

Также есть ранний переход. Если у вас ранняя менопауза, менопауза начинается в возрасте 30 лет или раньше, а менопауза наступает до 40 лет. «Причина этого не всегда ясна, но она может быть медицинской», — объясняет Джессел. «Например, если женщине пришлось удалить яичники или из-за лечения рака. Если причина действительно медицинская, переход может быть очень внезапным, и вам придется бороться с ним изо дня в день.

Советы женщинам в период менопаузы

Гейсел — большой сторонник обращения за помощью, если у вас много проблем, связанных с менопаузой. «Нам определенно не следует советовать женщинам ждать до менопаузы», — говорит она. «Климакс может вызвать серьезные жалобы, и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить это. Наиболее очевидным является гормональная терапия. Она особенно эффективна против приливов. У восьми из десяти женщин гормональная терапия помогает в течение двух-трех недель. «

Джессел подчеркивает, что существуют противопоказания, и людям не следует применять гормональную терапию. Это, например, если вы находитесь в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний. Также помните, что гормональная терапия несколько повышает риск рака молочной железы.

Но помимо гормональной терапии, есть также вещи, которые вы можете попробовать самостоятельно, чтобы уменьшить жалобы. Джексель: «Было доказано, что стресс ухудшает все симптомы менопаузы, поэтому все, что снижает стресс, полезно. Но упражнения и йога также эффективны против приливов. Кроме того, важным фактором является диета, потому что кофе, алкоголь или сладкое. или острая пища может вызвать или усугубить приливы.

Один из способов проверить это на себе – вести дневник. Что произошло до того, как вы начали испытывать серьезные симптомы, такие как приливы? Что вы ели, что происходило в вашей общественной жизни или на работе? «Также важно хорошо спать. Если вы плохо спите, ваше настроение ухудшается, а раздражительность усиливается», — советует Джессел.

«Доктрина о том, что женщины не должны действовать»

Если у вас наступила менопауза, Джессел советует вам обязательно обратиться к врачу. «Затем они могут направить вас к консультанту по менопаузе или гинекологу, а затем вы сможете посмотреть на питание, стресс и прием любых пищевых добавок».

Часто бытует мнение, что женщинам нужно дождаться наступления менопаузы. По словам Гейсел, во Фландрии, откуда она родом, ситуация меняется. «В Бельгии 20 процентов женщин в период менопаузы используют гормональную терапию. В Нидерландах этот показатель намного ниже. Но я часто сравниваю это лечение с анестезией во время родов: не всем ее нужно принимать, но если вам очень больно, это так. приятно иметь. Если оно существует, оно не представляет для вас большой опасности, и вы сильно страдаете от своих жалоб, так почему бы не сделать это? Это убеждение, что женщина не должна действовать и что это ее часть. но этот имидж должен измениться».

Во время размещения файла на призыв об обезболивании не ответили: «Существующие ресурсы имеют ограниченную эффективность»

Исследования показывают, что старение сильнее всего сказывается в этих двух возрастах.

комментарии