Давление в голове во время работы? Вот как вы это решаете!

Правда в том, что люди становятся более занятыми. От нас многого ждут. Это также становится очевидным, если мы посмотрим на количество людей, обращающихся к врачу с жалобами, связанными с усталостью. Возможно, вы узнаете это сами. Трудно держать все мячи в воздухе. Это часто оставляет мало места для других вещей в вашей голове. Иногда ваша голова слишком занята во время работы, что может отрицательно сказаться на производительности. Если это произошло, важно как можно скорее бить тревогу. Слишком занятая голова может в долгосрочной перспективе нанести серьезный вред вашему психическому здоровью. К счастью, есть несколько способов устранить или хотя бы уменьшить скопление людей. Вот несколько советов.

Возьмите ручку и бумагу

Побалуйте себя роскошным блокнотом от Маяк. Это не только выглядит очень профессионально и, следовательно, отлично смотрится в вашей рабочей сумке, но также очень практично, если вам часто трудно организовать свой разум. Не случайно людям часто советуют записывать свои мысли, когда у них возникают проблемы или грусть. Когда вы пишете, вы стимулируете мозг думать более ориентированно на решение. Кроме того, это помогает делиться вещами, которые важны для вас. Пусть даже только на бумаге. Если вы будете продолжать беспокоиться об этом, проблема будет становиться все больше и больше. Только когда вы запишите это и по-настоящему подумаете, вы заметите, что решение может быть более очевидным, чем вы думаете.

Итак, постарайтесь выработать привычку выделять десять минут в течение рабочего дня для организации своих мыслей. Действительно инвестируйте в хорошее оборудование, чтобы сделать это. Думайте не только о ноутбуке, но и о роскоши, например. Паркер ручка. Это не только облегчает написание, но и делает этот момент прекрасным для вас самих. Это занимает мало времени и имеет большой эффект. Написав, вы освободите место в голове и сможете более эффективно работать остаток дня.

Двигаться

У вас есть стабильная работа? Это, безусловно, помогает запланировать несколько дополнительных минут упражнений во время рабочего дня. Когда вы занимаетесь спортом, у вас автоматически вырабатываются гормоны счастья. Это позволит вам лучше регулировать стресс. Так что воспользуйтесь перерывами, чтобы совершить приятную прогулку. Вы можете сделать это вместе с коллегой, чтобы вместе подумать о вещах, которые важны для вас. Обсуждая это вместе и, возможно, даже ища решения, вы создаете больше душевного спокойствия в течение оставшейся части рабочего дня.

Самое главное — научитесь распознавать триггеры. Таким образом, вы сможете быстрее принять меры, если что-то пойдет не так.