Дефицит витамина В12? Эти симптомы могут свидетельствовать об этом

Витамин B12 является водорастворимым витамином, который не вырабатывается самим организмом. Тем не менее, витамин B12 выполняет важные функции в организме, поэтому важно, чтобы вы получали его в достаточном количестве.

Поддерживайте здоровый уровень энергии

Например, вам нужен витамин B12 для производства крови и нервов. Таким образом, витамин В12 помогает в работе нервной системы. Это важный витамин, необходимый для поддержания здорового уровня энергии.

еда или добавки

Поскольку ваше тело не вырабатывает его самостоятельно, некоторые люди с большей вероятностью испытывают дефицит витамина B 12. Вот почему важно, чтобы вы получали достаточное количество витамина с пищей или добавками. Витамин B12 в основном содержится в мясе, рыбе, молоке, сливочном масле, твороге, йогурте и яйцах.

Симптомы дефицита витамина B12

Проблема в том, что с возрастом наше тело становится менее способным усваивать витамин B12 из пищи. Вот почему 4% женщин в возрасте от 40 до 59 лет имеют его дефицит.

Как понять, что у вас дефицит? Наиболее частым симптомом дефицита витамина B12 является усталость и вялость. Вы также можете испытывать забывчивость, бледность кожи, покалывание, беспокойство без видимой причины или помутнение зрения.

Вегетарианцы и веганы также чаще испытывают дефицит витамина B12, поскольку они не едят никаких продуктов животного происхождения.

последствия дефицита

Дефицит витамина B12 коварен, и могут пройти годы, прежде чем симптомы разовьются и станут серьезными. Дефицит витамина B12 может иметь последствия для всех систем организма, включая нервную систему, иммунную систему, сердечно-сосудистую систему и пищеварительную систему.

Если в организме не хватает витамина В12, эти системы будут работать меньше. Если у вас есть сомнения? Чтобы быть уверенным, запишитесь на прием к врачу. Можно использовать тест, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витамина B12.

Хотите узнать больше о витамине B12? 7 часто задаваемых вопросов: это все, что вам нужно знать о витамине B12

Бледны ли вы в последнее время, регулярно ли у вас болит голова или учащается сердцебиение, чувствуете ли вы усталость и головокружение, иногда ли у вас звон в ушах? может относиться к одному Дефицит железа. Доктор Рутгер рассказывает нам об этом подробнее.

источник: Хорошее чувствоИ Исходный дефицит B12