29 марта, 2024

Frant.me

Информационный портал Кузбасса

Дефицит витамина B3: вот симптомы

Дефицит витамина B3: вот симптомы

Вероятность развития дефицита витамина B3 очень мала, но у него могут быть очень серьезные симптомы. Вам нужен витамин B3, также известный как ниацин, чтобы обеспечить ваше тело энергией, среди прочего. Это очень важный витамин, и вы скоро заметите симптомы дефицита витамина B3.Однако существует гораздо более высокая вероятность того, что вы будете потреблять слишком много витамина B3.Это все, что вам нужно знать о дефиците витамина B3.

Что делает витамин B3 в вашем организме?

Вам нужен витамин B3 — или ниацин — для подпитки вашего тела. Он также способствует хорошему пищеварению, здоровому аппетиту и играет роль в выработке жирных кислот в организме. Витамин B3 может существовать в виде никотиновой кислоты или никотинамида, но в основном он содержится в пищевых продуктах и ​​пищевых добавках в виде никотинамида. Хорошая новость: если вы придерживаетесь здоровой и разнообразной диеты, вы можете легко получить достаточное количество витамина В3, который содержится в мясе, рыбе, цельнозерновых продуктах, овощах и картофеле.

Каковы симптомы дефицита витамина B3?

Вы страдаете от дефицита витамина B3? Тогда вы не будете легко игнорировать это. Дефицит витамина B3 может привести к пеллагре: заболеванию, которое может вызвать кожные заболевания, диарею и слабоумие. Вероятность развития дефицита витамина B3 в западном обществе очень мала. Это связано с тем, что наш рацион содержит большое количество витамина В3.Витамин В3 относится к группе витаминов В, поэтому следует обратить особое внимание на дефицит витамина В12.Это также может привести к дефициту витамина В6.

Можете ли вы принять слишком много витамина B3?

Вероятность развития дефицита витамина B3 очень мала, но вы можете быстро принять слишком много витамина B3. Витамин B3 может существовать в виде никотиновой кислоты или никотинамида. Высокие дозы добавок, которые содержат слишком много никотиновой кислоты, могут вызвать расширение кровеносных сосудов. Это может вызвать приливы. Это не относится к никотинамиду, но очень высокая доза никотинамида может вызвать повреждение печени и глаз.

READ  Ученые LUMC видят новые возможности в борьбе с раком

источники: линия здоровьяИ Центр питания.

Уже следим за вашим женским здоровьем ФейсбукИ Инстаграм И ТИК Так?