Джелли похудела на 7 кг: «Я больше не хочу чувствовать себя потерянной»

«Вегетарианская пища, больше физических упражнений и своевременный сон. Это станет основой моего нового образа жизни. Я больничный диетолог, и в последние годы я стал больше заниматься вопросами питания, особенно в связи с вопросом: как питание влияет на наше здоровье?» В 2017 году я ела веганскую пищу. Какое-то время из-за проблем с кожей: прыщей на спине. Через два месяца мои прыщи полностью исчезли. Я также похудела, но в то время это не было моей целью».

«На этот раз я хотела похудеть. Теперь у меня два прекрасных мальчика и семья с маленькими детьми, полностью занятыми моей работой и заботой о детях. не люблю лишний вес. Раньше я занимался спортом, но теперь, когда я занят своей семейной жизнью, я не могу. Она просто развалилась».

«Я хотел изменить свой образ жизни и решил стать веганом. Это работает как шарм. Моя жена и дети едят с ним все, что угодно, но это не проблема дома или на улице. Например, я недавно был на свадьбе, а потом я ем веганскую пищу. Если это не сработало, я ем веганскую пищу. Это всегда возможно».

«Я всегда ела здоровую пищу. Например, я давно не ела молочные продукты, а также имею опыт отказа от мяса, рыбы и яиц. Поэтому у меня не было проблем с переходом на растительный образ жизни. почувствовал себя легче как физически, так и умственно». Теперь у меня больше энергии. Животная пища отнимает у вас много энергии, потому что вашим органам нужно много энергии для переработки животной пищи. Теперь, когда я больше не ем животную пищу, я получаю взамен заряд энергии».

Нет молочных продуктов, сократите количество яиц и мяса.

«Я ходил в спортзал и принимал протеиновые коктейли, но это совсем не помогало. Теперь я делаю упражнения и бегаю, как делал много лет, это дается легко».

«Конечно, изменить всю свою жизнь сразу сложно, я много лет работал над тем, чтобы сделать это правильно. В конце концов, я сделал это шаг за шагом: сначала меняйте молочные продукты, затем съешьте несколько яиц, немного мяса и в между тем, я много читал об этом».

«За последние годы я узнал, что изменить свой образ жизни становится легче, если вы знаете, почему вы что-то делаете, а не то, что вы делаете. Почему чистый. Для меня это была большая разница. Почему ты вообще что-то делаешь? Если ты этого не знаешь, вообще ничего не изменится».

«Это было о желании чувствовать себя лучше и быть в состоянии справиться со всей этой суетой на работе и детьми. Я действительно не хочу возвращаться к ощущению вздутия живота, которое у меня было после того, как я съел тарелку запасные ребра, теперь я чувствую себя намного лучше».

Достаточно разницы

«Я часто завтракаю соевым йогуртом, сушеным инжиром, семенами и большим количеством фруктов. В 10 часов я ем два фрукта, а обедаю салатом или бутербродом с авокадо или овощной пастой, такой как хумус и фрукты. Вечером я ем обычные блюда, такие как спагетти, но Овощная версия или овощи и рулетики из тофу. Требуется время, чтобы найти, и вы должны найти вдохновение здесь и там. Но если вы знаете, как это работает, вы можете достаточно разнообразить и есть действительно вкусные вещи».

«Я принимаю витамин B12, потому что вы обычно получаете его через мясо, а в соки я добавляю спирулину, порошок водорослей. Преимущество растительной пищи в том, что вы можете есть все, что хотите, когда хотите. считайте калории, думайте что-нибудь или смотрите Как часто вы едите. Идеально».

«Кроме растительной пищи, я пообещала себе вовремя ложиться спать. Люблю играть, но игры с друзьями до полуночи, когда надо снова вставать в шесть, не помогали, а только вызывали стресс. Стресс это губительно для вашего тела. Я также начал немного больше двигаться. Я делаю несколько отжиманий и подтягиваний каждое утро, просто чтобы чувствовать себя. Я замечаю, как много улучшений. не нужно ходить в спортзал шесть дней в неделю, так что это нехорошо».

«Один из моих друзей, тренер по фитнесу, и мой 50-летний дядя, который много занимается спортом, прислали мне фотографии того, как я выгляжу сейчас. Я ответила от обоих: «Вау, я тоже хочу это». «Они много тренируются, и все же у них есть живот».

Погрузитесь в мир овощей

«Моя цель — рассказать другим, насколько здоровым был бы ваш организм, если бы вы перешли на растительную пищу. Я занимаюсь этой ерундой уже 15 лет из-за прыщей на спине, при этом имея возможность лечить это едой, а не лекарствами. Волонтер ПАН НИДЕРЛАНДЫгруппа врачей, занимающихся лечением с помощью диеты таких заболеваний, как ревматизм и артрит, а также усталость и ожирение».

«Я говорю: углубитесь в мир овощей и сосредоточьтесь в основном на Цельные пищевые растенияЭто определенно обогащает, как умственно, так и физически. Ешьте много фруктов и наслаждайтесь всеми преимуществами веганской кухни».