Диван и ноги на столе: чем они нам так вредны?

Вы, наверное, слышали это раньше: Сидение — это новое курение. Активный образ жизни помогает бороться с физическими жалобами. Но не только сидение на диване также может быть губительным для нашего здоровья. Разбираемся в этом подробнее.

диван

Может быть, мы все знаем это чувство. После долгого дня нет ничего более соблазнительного, чем полежать на диване, желательно в горизонтальном положении. Несмотря на то, что до сих пор существует небольшое научное исследование феномена сидения на диване, уже ясно, что это вредно для ваших мышц. «Если ваша нога в гипсе, она истончается по мере того, как исчезают мышцы. Конечно, это также происходит, если вы мало двигаетесь. Худший пример этого — лежать на диване» Доктор Тед Ван Эссен.

Риск жалоб на спину и шею

Некоторое время лежать на диване может быть очень расслабляющим. Но если долго сидеть на диване, эффект будет обратный. Тогда это требует энергии, и вы чувствуете себя более вялым. Кроме того, вы рискуете проспать слишком мало часов, если будете сидеть перед телевизором до поздней ночи. Доктор Тед также предупреждает о жалобах на спину и шею. «Все время от времени что-то чувствуют в спине, но у некоторых есть хронические жалобы, и это снижает качество жизни. А если вы ходите и смотрите в свой телефон или планшет, ваша шея сильно сгибается. это вызывает боль и ограничение движения».

Активное сидячее положение вместо сидения на диване

При активном сидячем положении, то есть сидя прямо, вы можете предотвратить многие жалобы. Доктор Тед берет стул из Пришло время МаксаНапример, компания Sybrand Niessen. «Сидение на качающемся стуле без спинки. Это увеличивает использование мышц и, таким образом, предотвращает боль в спине». Но разве сидение не новое курение? Это верно, поэтому доктор Тед рекомендует продолжать регулярно заниматься спортом. «Быстрая прогулка, полчаса в день, достаточно».

Убери ноги со стола

Сядьте прямо, а не на диване. Но можете ли вы положить ноги на стол, чтобы расслабиться? Лучше не делать этого слишком часто. Вы переносите свой вес на пятки и пятки, что больше ложится на колени, ноги и подколенные сухожилия. Это не продлится долго. Целесообразно использовать отдельную подставку для ног, если в вашем стуле или кресле нет встроенного сиденья, на которое можно положить ноги. Важно поддерживать ноги, а не пятки.

Читайте также: Ваши ноги переплелись, сколько вреда это может нанести?

(Источник: специалист Van Wijk Zit, MAM Coaching, доктор Тед. Фото: Shutterstock)