Еще одно преимущество вегетарианской еды: особенно для некоторых женщин

Открывается все больше и больше преимуществ для здоровья продуктов растительного или растительного происхождения. Теперь есть еще один вариант, который особенно принесет пользу женщинам в постменопаузе. Их жалобы исчезают, как снег под солнцем, если они соблюдают соевую диету с низким содержанием жиров.

Согласно исследованиям, такой режим питания меняет микробиом кишечника, и такие жалобы, как ночная потливость и приливы, почти полностью исчезают в течение двенадцати недель. Американские исследования. Точнее: полностью исчезли сильные приливы и уменьшились другие жалобы примерно на 95 процентов. Кроме того, участники исследования похудели примерно на 3 килограмма, а вегетарианская диета, по-видимому, благотворно влияет на сердце и кровеносные сосуды и помогает предотвратить диабет.

«Женщины в период менопаузы, которые хотят что-то сделать с повторяющимися приливами, должны убедиться, что бактерии в их пищеварительном тракте имеют другие вещества. Вегетарианская диета, богатая овощами, фруктами, зерновыми и бобами, значительно снижает количество и тяжесть приливов». — объясняет ведущий научный сотрудник Ханна Калиова, — что женщины также худеют и защищаются от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Двенадцать недель вегетарианства
Новое исследование является вторым анализом большого исследования среди женщин по облегчению симптомов менопаузы. В исследовании приняли участие 84 женщины, которые на момент исследования находились в постменопаузе и испытывали приливы жара от умеренной до тяжелой степени два или более раз в день. Половина группы ежедневно в течение двенадцати недель придерживалась вегетарианской диеты с низким содержанием жиров, включая полстакана вареных соевых бобов в день. Другая половина находилась в контрольной группе и не меняла свой рацион.

Значительные изменения в микробиоме
Ученые регулярно опрашивали людей о количестве и тяжести приливов, которые они испытывали. Они также проанализировали образцы стула одиннадцати рандомизированных участников из группы, придерживавшейся растительной диеты, сравнив содержание бактерий в первый день и двенадцать недель спустя, чтобы увидеть, как микробиом кишечника адаптировался в ходе исследования. По-видимому, происходят значительные изменения в концентрациях различных бактериальных штаммов, составляющих микробиом кишечника у женщин.

Ассоциация с ревматизмом
Впервые наблюдается снижение количества Порфиромонада И Тело превотеллыВиды бактерий могут быть связаны с уменьшением сильных приливов жара в течение дня. Это очевидно отвратительно Тело превотеллы Он также был обнаружен в предыдущих исследованиях в кишечнике людей с ревматоидным артритом. Кроме того, появляется все больше доказательств того, что это семейство бактерий играет роль в воспалительных реакциях.

Снижение концентрации CПотеря аспарагридия Это связано с уменьшением общего количества сильных приливов и числа тяжелых ночных приливов. Также стало ясно, что эти бактерии производят оксид триметиламина — вещество, связанное с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Клостридии аспарагиформныеЭта концентрация в микробиоме может частично объяснить благотворное влияние растительной диеты на здоровье сердечно-сосудистой системы. Это также возможное объяснение связи между приливами и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Менее голоден
Другие бактериальные штаммы, возникающие в той или иной форме в результате вегетарианской диеты, могут играть роль в облегчении симптомов менопаузы, среди прочего, стабилизируя уровень эстрогена, подавляя воспаление и уменьшая чувство голода. Все это звучит очень многообещающе, но исследователи подчеркивают, что для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования. А пока, возможно, стоит попробовать вегетарианскую диету, если вы испытываете симптомы менопаузы.