Исследование утверждает, что ваш телефон становится более зависимым, если вы переводите его в беззвучный режим. Это правильно? | Нина

Сообщение от возлюбленной, экстренные новости или всплывающее окно в социальной сети. Мы получаем по меньшей мере десятки из них каждый день: уведомления. Мы предпочитаем смотреть на них сразу. «У людей, которые прикованы к своим экранам, быстро развивается страх упустить что-то (FOMO). Поэтому они хотят постоянно проверять свои телефоны», — объясняет Флоренс Перес.

Затем выключить звук на смартфоне? Нет, потому что мы больше имеем дело с телефоном, когда отключаем звук или активируем режим вибрации, а не когда он издает звуковой сигнал и звонит. А функция «Не беспокоить» на нашем iPhone на самом деле контрпродуктивна. Это результат эксперимента, проведенного Университетом штата Пенсильвания на 138 человек. Те, кто оставил звук своего мобильного телефона на телефоне, ответили на звонок в среднем 52,9 раза. Те, кто перешел в беззвучный режим, делали это в среднем 98,2 раза в день. почти вдвое.

«Моя первая мысль: речь идет о четырехдневном испытании. За такое короткое время вы определенно все еще будете страдать от FOMO. Если вы зависимы от своего телефона, бросьте эту привычку на некоторое время, когда ваш телефон молчит. первые несколько дней люди будут чувствовать необходимость много проверять и даже беспокоиться. Это действительно правда, что вы будете тянуться к своему мобильному телефону больше, чем кто-либо со своим собственным голосом».

Пирес говорит, что исследование не является репрезентативным. Вы должны будете упорствовать с этим в течение по крайней мере недели или десяти дней. Кроме того, отключение звука мобильного телефона — это не совсем то же самое, что отключение уведомлений».

Золотой совет: отключите уведомления, но не выбирайте беззвучный режим. Потому что, если вы поставите мобильный на беззвучный режим, все виды уведомлений, которые вы не слышите, будут отображаться в потоковом режиме. «Это подсознательно будоражит ваш разум и возбуждает ваше любопытство. Вы понимаете, что потеряли все». Перес считает, что отключить уведомления — хорошая идея. «Отключая уведомления полностью и всегда, вы переходите к другому образу мышления. Вы просматриваете уведомления приложений, когда они вам подходят. Вы контролируете ситуацию».

«Я также принял решение отключить уведомления самостоятельно. Это заставляет вас чувствовать себя менее «уступчивым» и менее «уязвимым», чем если бы вы просто решили на некоторое время перевести свой мобильный в беззвучный режим. Последнее не является сознательный выбор, например, постоянное отключение уведомлений».

Вы также можете выборочно фильтровать и разрешать, например, сообщения от вашего партнера или детей. «Возможно, это дает вам душевное спокойствие, потому что тогда вы знаете, что не пропускаете самые важные вещи. Поэтому выберите в приложении, от кого конкретно вы разрешаете или не разрешаете уведомления. Лучше не оставлять уведомления WhatsApp полностью включенными. , но выберите отборную группу. Вы можете сделать это в учреждениях».

Наконец, также важно упорствовать дольше четырех дней. «Люди часто говорят мне, что они больше ищут свой телефон, когда уведомления или звуки отключены. Я рекомендую придерживаться его по крайней мере неделю: выключите уведомления и включите звук. Никто не захочет снова включать свои уведомления после неделе. Тебе просто нужно дать себе немного времени».

Возникли проблемы с открытием почтового ящика в отпуске? Эксперт советует: «Начните за неделю вперед»

Новое исследование показывает, что вам не нужно заниматься спортом три или четыре раза в неделю, чтобы быть здоровым.