Исследования: Сидячий образ жизни может увеличить риск депрессии

Исследователи пришли к этим удивительным результатам, проанализировав данные более 4000 человек, которые уже участвовали в большом и продолжающемся национальном исследовании развития детей в 1958 году в Великобритании.

Что-то, что мы все делаем

В этом исследовании в течение одной недели в 1958 году отслеживались 17 415 человек, родившихся в Англии, Шотландии и Уэльсе, и собирались данные об их физическом и психическом здоровье, образовании и многом другом.

Из большого количества данных исследователи выделили конкретный тип сидячей деятельности, в котором мы все в большей или меньшей степени проводим время, но который, по-видимому, оказывает негативное влияние на психику.

Оно включает в себя просмотр телевизора или подобную негативную умственную деятельность, которая, по-видимому, отрицательно влияет на наше психическое здоровье.

Для сравнения, исследователи не видят этой тенденции в сидячих, но умственно активных задачах, таких как работа в офисе или вождение автомобиля. Очевидно, разница заключается в том, работает мозг или бездействует.

Физические упражнения как «противоядие»

Исследователи из Университета Сан-Паулу в Бразилии указывают на ряд ощутимых и измеримых факторов, которые могут помочь объяснить повышенный риск депрессии.

Среди прочего, они обнаружили ожирение и воспаления у тех, кто проводил много времени в умственно сидячей деятельности.

Например, одним измеримым фактором был так называемый С-реактивный белок, то есть С-реактивный белок.

«Наше исследование показывает, что людям с высоким риском депрессии, которые проводят много времени в умственно сидячей деятельности, было бы лучше, если бы их окружность талии и высокий уровень С-реактивного белка были уменьшены посредством физической активности». Напишите исследователям в Журнал аффективных расстройств.

Почти во всех рекомендациях по здоровью говорится, что мы должны быть как можно более физически активными в течение недели, чтобы противостоять физическому и психическому ущербу, причиняемому сидячей работой.

Например, исследование 2023 года показало, что когда люди, ведущие малоподвижный образ жизни, тратят от 30 до 40 минут в день на умеренную или интенсивную физическую активность, это компенсирует повышенный риск смерти, что делает их ничем не отличающимися от людей, которые занимаются лишь незначительной физической активностью. Часть времени.

Но текущие исследования и медицинские рекомендации не принимают во внимание, является ли это сидячим поведением, когда люди умственно активны, или пассивны, и, похоже, существует большая разница.

По мнению исследователей, это важные детали, и их важно включить в общую сумму.