Какие жалобы наиболее распространены во время менопаузы?

Пременопаузальный период — Период перед менопаузой – это период до того, как менструальный цикл начнет меняться. «Это заблуждение, что вы не можете испытывать симптомы менопаузы, если у вас регулярный менструальный цикл. Это действительно возможно, потому что уровень гормонов на самом деле меняется до того, как меняется ваш менструальный цикл». Некоторые женщины испытывают трудности со сном, в то время как другие испытывают болезненность в груди или дискомфорт в собственной коже. Здесь вы можете прочитать все о последнем плодотворном этапе вашей жизни.

Пременопаузальный период — Ваш менструальный цикл начинает меняться из-за снижения функции яичников и выработки таких гормонов, как эстроген и прогестерон. Это может вызвать типичные симптомы менопаузы, перечисленные ниже. Вы можете прочитать все о перименопаузе здесь.

менопауза Менопауза определяется как время, когда у женщины нет менструации в течение 12 месяцев подряд. Это знаменует конец фертильной фазы женщины и начало постменопаузальной фазы.

После прекращения менструального цикла — После менопаузы женщина вступает в стадию постменопаузы. Это может занять много лет. В период постменопаузы некоторые симптомы менопаузы могут уменьшиться, тогда как другие симптомы могут ухудшиться. Новые проблемы со здоровьем также могут быть связаны со старением. От жалоб до физических изменений: это постменопауза.

Какие жалобы связаны с менопаузой?

Во время менопаузы женщины испытывают широкий спектр физических и эмоциональных жалоб из-за гормональных изменений в организме. Снаружи Исследования показывают, что это наиболее распространенные жалобы в менопаузе. Мы:

Он напуган

До 80 процентов женщин испытывают тревогу во время менопаузы. Таким образом, тревога является наиболее распространенным симптомом во время менопаузы и может оказать существенное влияние на здоровье женщины на этом этапе ее жизни. Эта тревога может проявляться по-разному: от легкой нервозности до тяжелых приступов паники.

Во время менопаузы женщины часто испытывают гормональные колебания, особенно низкий уровень эстрогена. Эти гормональные изменения могут повлиять на нервную систему и привести к чувству страха и беспокойства. Кроме того, возникновению чувства тревоги могут способствовать и другие симптомы менопаузы, такие как приливы, бессонница и перепады настроения.

истощение

В общей сложности 71,5% женщин испытывают физическую и умственную усталость во время менопаузы. Многие женщины испытывают усталость из-за проблем со сном, гормональных колебаний и других физических симптомов. Важно достаточно отдыхать и уделять приоритетное внимание физическим упражнениям. Самостоятельное лечение Чтобы снова восстановить энергию, например, ходьба, йога и упражнения на расслабление.

Проблемы со сном

Многие женщины (61,2%) испытывают проблемы со сном во время менопаузы, часто из-за приливов жара по ночам, а также из-за гормональных изменений, которые могут повлиять на качество сна. Важно соблюдать правила гигиены сна, например создавать комфортные условия для сна и устанавливать регулярный график сна. В некоторых случаях консультация врача может быть полезна для решения проблем со сном.

Раздражительность и перепады настроения

Гормональные колебания во время менопаузы могут привести к изменениям настроения, например, к раздражительности. Около 60% женщин страдают от этого во время менопаузы. Очень важно, чтобы вы уделяли достаточно времени себе. Например, регулярно занимайтесь спортом, питайтесь здоровой пищей и ищите социальную поддержку. Также поговорите с другом, которому вы доверяете, или с медицинским работником, чтобы выразить свои чувства.

Приливы жара и ночная потливость

Говорят, что приливы и ночная потливость являются наиболее распространенными симптомами во время беременности, но, согласно исследованию, об этих симптомах сообщили только 36,7% участниц. С другой стороны, внезапное ощущение жара может привести к чрезмерному потоотделению и дискомфорту.

«Некоторые женщины на самом деле чувствуют себя очень холодно. Это также является признаком нарушения термостатирования организма», — говорит Бишай. «Что может помочь в борьбе с приливами, так это хорошая гигиена сна. Обязательно расслабляйтесь перед сном, ограничьте время перед экраном до 2–3 часов перед сном, используйте спальню только для сна, ложитесь спать каждый день в одно и то же время и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, избегайте сахара, алкоголя и кофеин. Перед сном.’ Дополнительные советы против приливов вы можете найти здесь.

Дискомфорт в суставах и мышцах

Дискомфорт в суставах и мышцах также является распространенной жалобой, которую женщины могут испытывать во время менопаузы. «Эстроген действует как строитель коллагена, помогая ему поддерживать эластичность сухожилий, суставов и мышц», — говорит Бешай. Когда уровень эстрогена во время менопаузы начинает снижаться, ваши суставы могут стать более восприимчивыми к воспалениям и износу. Симптомы могут варьироваться от легкой боли и скованности до сильной боли в суставах и мышечных спазмов.

Важно продолжать достаточно заниматься физическими упражнениями, такими как йога или ходьба. Плавание также является щадящей формой упражнений для лечения болей в суставах. Кроме того, различные питательные вещества, такие как жирные кислоты омега-3, кальций и витамин D, могут способствовать уменьшению боли в суставах (во время менопаузы).

Кроме того, по словам Бешая и Фредевойда, во время менопаузы также могут возникать следующие симптомы:

избыточный вес

Гормональные изменения во время менопаузы могут привести к изменениям в составе тела. «Во время менопаузы ваш метаболизм замедляется. Ваша мышечная масса также уменьшается, и ее место занимает жир», — говорит Бишай. Важно поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения (кардио и силовые тренировки) и сбалансированную диету для контроля веса. и поддерживать поддержание мышечной массы.

Сухость влагалища и снижение сексуального влечения.

«Дефицит эстрогена также может вызвать сухость влагалища», — говорит Фредефогад. Важно открыто говорить со своим партнером о своих потребностях и проблемах. Также когда дело доходит до медицинского лечения, которое может помочь облегчить (вагинальные) симптомы.

Изменения кожи

Гормональные изменения во время менопаузы также могут привести к изменениям кожи, включая сухость, потерю эластичности и морщины. Важно соблюдать правила ухода за кожей, включая увлажнение, защиту от солнца и отказ от вредных привычек, таких как курение.

Что вы можете сделать с жалобами на менопаузу?

«Больше не модно думать, что эти жалобы, связанные с менопаузой, являются ее частью», — говорит Фредефогд. По ее словам, есть много способов облегчить эти жалобы. Более того, совершенно нормально обращаться за помощью, когда жалобы влияют на качество вашей жизни. «Поговорите о своих симптомах с другими, не только с вашим терапевтом, но также с врачом вашей компании и работодателем».

Что может помочь? Что ж, соблюдение здорового питания, регулярные физические упражнения и отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, могут помочь уменьшить симптомы и способствовать здоровому образу жизни. Кроме того, женщины могут обсудить со своим врачом возможность использования гормональной терапии и других медицинских методов лечения. Фредевогд: «Действительно бейте тревогу, если жалобы влияют на качество вашей жизни, например, из-за того, что вы больше не можете должным образом выполнять свою работу или у вас перегорание, что очень портит атмосферу дома.

Уже следите за своим женским здоровьем Фейсбук, Инстаграм И ТИК Так?

Корла Фредевогд — страстный гинеколог, который страстно сопровождает беременных женщин и их партнеров во время беременности и родов в Медицинском центре Хагеланден. Она также любит делиться своим опытом менструации и менопаузы. Ее профессиональный опыт включает обучение в Лейденском университете, а затем специализацию в Медицинском центре Лейденского университета (LUMC), HMC Pronovo.

Мэри Бешай — универсальный гинеколог, который принимает женщин в Медицинском центре Хагеланден (HMC) и задает все виды гинекологических вопросов, таких как нарушения менструального цикла, аномалии вульвы и шейки матки, контрацепция и менопауза. Ее профессиональный опыт включает обучение в Лейденском университете, а затем специализацию в Медицинском центре Лейденского университета (LUMC), HagaZiekenhuis с отличием по менопаузе в OLVG в Амстердаме.