Как вы справляетесь с панической атакой? Не дышите в бумажный пакет

Что такое паника, и что такое паника в частности? Коэн Шреверс, психиатр и профессор Маастрихтского университета Доктор говорит: паника и как с ней справиться. «В панике опасность исходит изнутри тела».

В один момент все в порядке, а в следующий вы внезапно и очень быстро почувствуете ряд приближающихся физических жалоб. Ваше сердце колотится, вы потеете, и ваши легкие, кажется, сжались до предела. Добавьте к этим жалобам тошноту, озноб и сухость во рту, и вы получите довольно хорошую картину того, что происходит с человеком, страдающим панической атакой.

Все это сопровождается чувством потери контроля, сумасшествия или даже смерти. Жалобы приходят в течение минуты, длятся около пятнадцати минут, а затем медленно стихают.

Нет никакой причины, говорит Куинн Шреверс. «Это странно, и это также очень типично для панических атак. Вы можете спокойно сидеть перед телевизором или даже заснуть в ночном кошмаре, и внезапно у вас случится приступ».

Вот почему Землеройки используют другое определение паники, чем то, о чем люди говорят на просторечии. Люди быстро говорят о панике, например, если они боятся предстоящего экзамена. В данном случае я говорю о страхе, реакции на неприятную или угрожающую ситуацию, находящуюся относительно далеко, во времени или пространстве. В состоянии паники опасность действительно исходит изнутри тела».

Примерно у каждого четвертого человека когда-либо были приступы паники. Паническим расстройством уже страдает от 3 до 4 процентов населения. Шреверс: «Мы говорим о паническом расстройстве, как только приступы паники начинают влиять на повседневную жизнь. Люди с паническим расстройством перенесли несколько приступов и настолько боятся повторения приступа, что начинают проявлять поведение избегания».

«Некоторые имеют относительно легкие жалобы, когда они все еще выходят из дома, но только при определенных обстоятельствах, например, имея в кармане телефон или коробку от таблеток. Но это также может принимать крайние формы».

У вас есть пример?

«Недавно я разговаривал со студентом из Рандстада. Больше года у него были сильные приступы паники. Он так боялся приступов паники, что больше не осмеливался ходить на занятия и встречаться со своими друзьями».

«Его мир становился все меньше и меньше, и в результате он впал в депрессию. Это действительно был молодой человек в самом расцвете сил, который был полностью вырван из своей нормальной жизни относительно незначительной жалобой.

«Однажды я лечил бывшего выдающегося спортсмена, который избегал любых упражнений, потому что боялся, что учащенное сердцебиение и учащенное дыхание приведут к приступу паники. Но рекордсменом по поведению избегания среди моих пациентов была женщина, которая не бросила Один дома более 20 лет».

Как возникает паническое расстройство?

«Это главный вопрос. Почему у человека впервые в определенный момент жизни случается паническая атака? Объяснения этому ни у кого нет. Мы уже знаем, какие факторы увеличивают риск возникновения приступа. , некоторые люди более склонны к паническим атакам».

Это предопределено генетически, но также зависит от воспитания: от того, как люди учатся справляться с угрожающими ситуациями. Следовательно, условия также играют роль. Люди, которые испытывают повышенный уровень стресса в течение более длительных периодов, от месяцев до лет, подвергаются большему риску».

Есть ли какие-то определенные группы риска?

«Абсолютно. Молодые мужчины чаще испытывают приступы паники. Это в основном из-за периода, в котором они находятся, когда происходят всевозможные изменения и есть ожидания, которым, по их мнению, они должны соответствовать. Кроме того, риск у женщин в два раза выше, чем у мужчин. Вероятно, это связано с женскими гормонами, которые, как уже было показано, влияют на симптомы».

Можно ли это вылечить?

«Да, большинство людей бросают курить относительно легко. Лечение № 1 – экспозиционная терапия. Когда мы делаем это, мы вызываем паническую атаку, заставляя людей дышать воздухом, богатым углекислым газом. Затем у них появляются симптомы, связанные с панической атакой». … Затем мы позволяем этому случиться, чтобы люди пережили это само собой».

«Это весело? Нет. Но и не опасно. Тогда мы будем практиковать ситуации, которых они избегают, под наблюдением, и мы будем давать им все больше и больше независимости».

Итак, если вы видите, что у кого-то приступ паники, вы не должны ничего делать?

«Правильно, вы можете просто подождать и быть уверенным. И, пожалуйста, не прибегайте с бумажным пакетом, чтобы вдохнуть. Так что это не имеет никакого эффекта. На самом деле, если кто-то полностью закроет пакет и вдохнет в него, это на самом деле усугубляет паническую атаку, по той же причине, по которой мы используем воздух, обогащенный углекислым газом, чтобы вызвать паническую атаку.Практически никто не закрывает такой пакет полностью и поэтому он не имеет никакого эффекта.

Почему и для кого вы написали эту книгу?

Я уверен, что у каждого в кругу знакомых есть кто-то, кто испытывает панические атаки. Однако мало кто знает, что такое паника на самом деле, поэтому людям с паническим расстройством часто требуется так много времени, чтобы найти нужную помощь. Часто они сначала проходят всевозможные дорогостоящие обследования, а иногда попадают к самозваным альтернативным терапевтам, и все безрезультатно».

«И это несмотря на то, что в Нидерландах доступно хорошее лечение. Таким образом, книга на самом деле предназначена как для непрофессионала, так и для врача или психолога, которые хотели бы больше узнать о панике. правильный путь.»