Как избавиться от синдрома раздраженного кишечника?

Варианты лечения синдрома раздраженного кишечника (СРК)

К сожалению, не существует лечения, способного вылечить синдром раздраженного кишечника. Лечение направлено на Облегчение симптомовЧтобы вы могли снова жить как можно более нормальной жизнью. Часто требуется некоторое время, чтобы найти лучший подход.

Определите свои триггеры

Ваш врач, скорее всего, посоветует вам искать «триггеры»: факторы, которые вызывают или усугубляют ваши симптомы. Он может сильно варьироваться от человека к человеку. Более чем у половины пациентов с СРК боль в животе усиливается во время еды. Но триггерами также могут быть определенные события или лекарства. Ведение дневника может помочь обнаружить связь между тем, что вы едите, пьете и делаете… и тем, как развиваются ваши жалобы.

Скорректируйте свой рацион

• Сократите употребление продуктов, вызывающих жалобы, таких как кофе, острая пища, сырые овощи, газированные напитки, жирная пища, алкоголь, шоколад…

• Если у вас запор, попробуйте больше пить и увеличить потребление клетчатки. Выбирайте особо богатые продукты растворимая клетчаткаНапример, фрукты, овощи, картофель, овсянка…

• Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу, чтобы не заглатывать слишком много воздуха.

• Не ешьте весь день. Например, придерживайтесь трех основных приемов пищи и двух-трех перекусов. Также старайтесь есть в обычное время

• Если ничего из этого не помогает: подумайте о диете с низким содержанием FODMAP (см. ниже), чтобы облегчить симптомы.

Диета FODMAP против синдрома раздраженного кишечника

Это ФОДМАП углеводы Ферментируется в толстой кишке (включая лактозу и фруктозу). Они содержатся во многих продуктах питания: в некоторых крупах, фруктах, овощах, бобовых, молочных продуктах…

К сожалению, классическая диета FODMAP — утомительный и трудоемкий процесс. Вы должны сначала исключить все виды продуктов из своего рациона. Затем вы должны понемногу пробовать то, на что вы можете или не можете плохо реагировать. в Рекомендации от диетолога Настоящим рекомендуется.

Полезно знать: чтобы сделать эту диету еще более доступной, диетологи Простое приложение Разработано с инструкциями по Упрощенная диета с низким содержанием FODMAP (5,99 евро). Вы найдете списки продуктов, меню и идей, которые разрешены и запрещены для каждого приема пищи.

Поиск по UZ Leuven Предполагается, что эта упрощенная диета с низким содержанием FODMAP помогает облегчить симптомы лучше, чем лекарства (спазмолитики). Тем не менее, нет хороших долгосрочных данных о влиянии диеты.

Двигайтесь достаточно

Адекватные физические упражнения важны для вашего общего состояния здоровья в любом случае. Но это также может помочь облегчить симптомы, связанные с СРК. Сейчас есть много исследований, которые указывают на это. В этих исследованиях изучалось, среди прочего, влияние йоги и ходьбы или бега на беговой дорожке.

Читайте наш профиль на упражнении.

Оставайтесь на улице и расслабьтесь

Некоторые люди почти не выходят на улицу, потому что боятся вспышки диареи, если поблизости нет туалета («пойду пописаю!»). Такое избегающее поведение оказывает негативное влияние на качество жизни людей с СРК. Старайтесь жить как можно более нормальной жизнью.

Кроме того, убедитесь, что вы получаете достаточно отдыха в своей жизни. Йога, осознанность или просто расслабляющая прогулка… Постарайтесь справиться со стрессом наилучшим образом, потому что он только усугубит ваши жалобы на СРК.

Вам трудно избавиться от тревожных мыслей? Не стесняйтесь обращаться к психологу за помощью. Узнайте здесь, где можно найти психолога за 11 евро.

Лекарства от раздражения кишечника

Лечение синдрома раздраженного кишечника в основном немедикаментозное. К сожалению, лекарств, способных вылечить синдром раздраженного кишечника, не существует. Но на рынке есть ряд лекарств для облегчения жалоб. Ниже вы найдете более подробную информацию о том, что доступно.