«Меньше депрессии после недели неиспользования социальных сетей»

В исследовании, проведенном группой исследователей из Университета Бата (Великобритания), изучалось влияние недельного перерыва в социальных сетях на психическое здоровье. Для некоторых участников исследования это означало освобождение около девяти часов в неделю, которые они потратили бы на прокрутку в Instagram, Facebook, Twitter и TikTok.

Их результаты, опубликованные сегодня (пятница, 6 мая 2022 г.) в Американском журнале киберпсихологии, поведения и социальных сетей, показывают, что всего одна неделя использования социальных сетей улучшила общее самочувствие людей, а также уменьшила симптомы. депрессии и беспокойства. .

Для исследования исследователи случайным образом распределили 154 человека в возрасте от 18 до 72 лет, которые ежедневно пользуются социальными сетями, либо в группу вмешательства, где их попросили прекратить использовать все социальные сети на неделю, либо в контрольную группу, где они могли продолжать . прокрутить. Как обычно. В начале исследования были взяты исходные баллы по тревоге, депрессии и благополучию.

В начале исследования участники указали, что они проводят в социальных сетях в среднем 8 часов в неделю. Через неделю участники, которых попросили сделать недельный перерыв, продемонстрировали значительное улучшение самочувствия, депрессии и беспокойства по сравнению с теми, кто продолжал использовать социальные сети, что указывает на краткосрочную пользу.

Участники, которых попросили сделать недельный перерыв, сообщили в среднем о 21 минуте в социальных сетях по сравнению со средним показателем в семь часов у участников контрольной группы. Была предоставлена ​​статистика использования экрана, чтобы проверить, соблюдают ли люди интервал. Главный исследователь Департамента здравоохранения в Бате Dr. Джефф Ламберт объясняет: «Прокрутка в социальных сетях настолько повсеместна, что многие из нас делают это почти не задумываясь с того момента, как мы просыпаемся, и до того, как закроем глаза ночью.

«Мы знаем, что использование социальных сетей огромно, и растет обеспокоенность по поводу их влияния на психическое здоровье, поэтому в этом исследовании мы хотели увидеть, может ли простое предложение людям взять недельный отпуск иметь пользу для психического здоровья.

«Многие из наших участников сообщили о положительном эффекте отказа от использования социальных сетей с улучшением настроения и снижением общего беспокойства. Это говорит о том, что даже небольшой перерыв может иметь эффект».

«Социальные сети, конечно, являются частью жизни, и для многих людей это неотъемлемая часть того, кто они есть и как они взаимодействуют с другими. Но если вы прокручиваете страницу часами каждую неделю и чувствуете, что это негативно влияет на вас, это может быть стоит сократить использование, чтобы посмотреть, поможет ли это вам».

Теперь команда хочет продолжить исследование, чтобы выяснить, может ли короткий перерыв помочь различным группам населения (например, молодым людям или людям с проблемами физического и психического здоровья). Команда также хочет следить за людьми более недели, чтобы увидеть, сохранятся ли преимущества с течением времени. Если это так, они ожидают, что в будущем это станет частью набора клинических вариантов, используемых для управления психическим здоровьем.

За последние 15 лет социальные сети произвели революцию в способах нашего общения, что подтверждается взрывным ростом основных платформ. В Великобритании количество взрослых, использующих социальные сети, увеличилось с 45% в 2011 году до 71% в 2021 году. Среди людей в возрасте 16–44 лет 97% из нас пользуются социальными сетями, а прокрутка является наиболее популярным видом деятельности в Интернете, который мы делаем. вести.

Чувство «слабости» и потеря удовольствия являются признаками депрессии, в то время как тревога характеризуется чрезмерным и неконтролируемым беспокойством. Благосостояние относится к уровню положительного влияния человека, удовлетворенности жизнью и смысла. Согласно Mind, каждый шестой из нас будет сталкиваться с распространенной проблемой психического здоровья, такой как тревога и депрессия, в любую неделю.