Мозг получает пользу от отдыха и регулярности, даже в отпуске

Во время летних каникул у многих людей меняется ритм. Погода длиннее и теплее, у нас появляется больше свободного времени и мы идем в отпуск. Это заставляет нас спать поздно, и наш естественный ритм меняется. «Нашему мозгу это совсем не нравится», — говорит Джоланда Шивинг, детский невролог из детской больницы Радбаудум-Амалия. «Наш мозг лучше всего работает в условиях отдыха, чистоты и регулярности. Поэтому ложитесь спать в одно и то же время и вставайте утром».

Ваш мозг усердно работает, пока вы спите. Расследование: «Многие думают, что сон — это что-то негативное, но это совсем не так. Наш мозг должен активно работать, чтобы обеспечить сон. Если это не работает, мы спим хуже. Последствия заметны сразу: вы могут меньше сосредотачиваться, и им труднее запоминать вещи. Усталость может привести к ухудшению двигательных навыков, и Саммер Шивинг и его коллеги отметили: «Летом мы видим больше травм, детей, которые попадают в больницу с черепно-мозговыми травмами. Они упали с дерева или саней».

Придерживайтесь естественного ритма

Важность регулярности особенно важна для детей и взрослых с неврологическими расстройствами. Йоланда Шивинг специализируется на детях с двигательными нарушениями, такими как атаксия. «С приближением лета ко мне в офис приходит много родителей, которые просят совета об отдыхе с их ребенком с нервным расстройством», — говорит она. «Они больше всего выигрывают от соблюдения циркадного ритма. Дети с эпилепсией чаще страдают от приступов, когда они отдохнувшие, чистые и регулярные».

Благодаря исследованиям мы знаем, что в декабре, который полон перемен в связи с праздниками и днями рождения, приступов бывает больше. До лета это не исследовалось, но, по словам Шивинга, это тоже может иметь место: «Общеизвестно, что лишение сна и отклонение от ритма, характерного для праздничного периода, приводят к большему количеству приступов».

Автор: Национальное руководство по уходу