Нетрадиционное, но эффективное лечение психических расстройств

Силовые тренировки работают против депрессии

«Мы знаем, что физическая активность положительно влияет на ваше психическое здоровье», — говорит один из исследователей Бен Сингх из Университета Южной Австралии. Но, несмотря на обилие показаний, его часто не выбирают в качестве первого лечения. Наш анализ показывает, что физическая активность может уменьшить симптомы депрессии и тревоги у всех типов пациентов с некоторыми дополнительными преимуществами.

По результатам анализа исследователи увидели, что силовые тренировки лучше справляются с депрессией. С другой стороны, йога и кардио, кажется, имеют наибольший эффект у людей с жалобами на тревогу.

Повышение уровня серотонина и норадреналина

Физическая активность от умеренной до высокой наиболее эффективна против депрессии и тревоги. Исследователи объяснили, что это частично связано с нейронными молекулярными механизмами, такими как повышенный уровень серотонина и норадреналина. В случаях депрессии уровень серотонина и норадреналина низкий, поэтому эти нейротрансмиттеры важны для нашего счастья и психического благополучия.

Удивительно, но исследования также показывают, что люди получают лучшие результаты при коротких еженедельных тренировках, чем при более длительных тренировках. По мнению исследователей, это связано с возможностью назначения препарата людям с психическими и, возможно, физическими проблемами.

«Важно подчеркнуть, что явно не требуется много физических упражнений для достижения положительного эффекта на психическое здоровье», — говорит Бин Сингх.