Нет фиксированного времени сна? Это может иметь такое влияние на ваше тело

Дело не в том, что мы недооцениваем силу сна, но есть много других вещей, которые необходимо сделать. Не обязательно продуктивная вещь, но отсрочка сна на час очень удобна, когда вы хотите прокрутить или перекусить. Однако отсутствие установленного времени сна может сказаться на вашем теле.

исследовать

Исследования показывают, что у взрослых с нерегулярным режимом сна вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний в два раза выше, чем у людей, которые ложатся спать в одно и то же время каждую ночь. метро Он пишет, что исследователи потратили пять лет на изучение режима сна 1992 мужчин и женщин в возрасте от 45 до 84 лет.

Участники носили устройство на запястье во время сна и бодрствования. Они делали это в течение семи дней подряд и заполнили анкету о своем режиме сна. В течение пяти лет у 111 участников развились проблемы с сердечно-сосудистой системой. Подумайте об инфаркте или инсульте. Некоторые даже умерли от сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания

Исследование показало, что люди с нерегулярным режимом сна более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто ложился спать в обычное время и просыпался в обычное время. Исследователи считают, что нерегулярный режим сна может привести к нарушению циркадных ритмов организма. Это, в свою очередь, приводит к проблемам с обменом веществ, что увеличивает риск ожирения, диабета и повышенного уровня холестерина. Ведущий исследователь Тяньи Хуанг надеется, что исследование приведет к большему пониманию того, что такое хороший сон.

Источник: Вещи для женщин | Изображение: Адоб Сток