«Положите голову в ледяную ванну»: (чушь) шумиха вокруг кортизола в социальных сетях | Новости РТЛ

Каждое утро трижды опускайте голову в миску с ледяной водой на 10 секунд. Один из многих советов Против высокого уровня кортизола в Instagram. Другое: гуляйте по полчаса каждый день. Или: ешьте жирную рыбу.

Нет решений

«Эти решения — ерунда», — говорит терапевт и эндокринолог Мартин Брауэрс из Маастрихтского университета UMC+. Как эндокринолог, он занимается гормонами и обменом веществ, а, следовательно, и проблемами гормона стресса кортизола. «Конечно, полезно гулять по полчаса каждый день, поэтому вам обязательно следует это делать. Хотя я не думаю, что помещать голову в ледяную ванну очень разумно, если что-то и происходит в этой области, так это уровень кортизола. Если у вас есть проблемы с кортизолом, вы определенно не решите их с помощью этих решений».

Что такое кортизол?

Кортизол — это гормон, вырабатываемый в коре наших надпочечников. Когда мы испытываем физический стресс (например, травму) или умственный стресс (например, нервозность или грусть), наш организм вырабатывает больше кортизола. Затем гормон гарантирует, что соответствующие органы готовы к решению проблемы.

Количество кортизола в нашей крови колеблется в течение дня. Он самый высокий, когда мы просыпаемся, самый низкий, когда ложимся спать, а в промежутках из-за стресса могут возникать короткие пики. Это помогает почти всем, но в очень редких случаях у кого-то обнаруживается расстройство. Например, синдром Кушинга, при котором вырабатывается слишком много кортизола, или болезнь Аддисона, при которой вырабатывается слишком мало кортизола. В некоторых случаях у кого-то наблюдается значительное повышение уровня кортизола из-за хронического стресса или депрессии.

Источник: Мартин Брауэрс, Маастрихт UMC+.

Хорошая новость: дисбаланс кортизола на самом деле встречается очень редко, говорят и Брауэрс, и врач общей практики Бернард Лиенстра. Это хорошо, потому что дисбаланс кортизола приводит к жалобам, которые очень раздражают и, если их не лечить, потенциально опасны для жизни.

Нормальные колебания

Например, люди с высоким уровнем кортизола испытывают необъяснимое увеличение веса, высокий уровень сахара в крови, появление синяков и мышечную слабость. По словам Брюэрса, синдром Кушинга диагностируют максимум несколько десятков раз в год, так же, как и болезнь Аддисона, которая представляет собой крайне низкий уровень кортизола, который проявляется в необъяснимой потере веса, тошноте и рвоте.

«Значит, вы говорите о реальных нарушениях крови, а не о естественных или кратковременных колебаниях кортизола», — говорит Брауэрс. «Эти естественные колебания на самом деле очень полезны для здоровья, поскольку они гарантируют, что ваше тело делает то, что ему нужно в этой ситуации: в случае травмы дополнительный кортизол гарантирует, что ваше тело вырабатывает соответствующие материалы для заживления раны; В случае травмы, стресса ваше тело способно действовать быстро, поэтому мы должны быть этому рады».

Хайп и (много) лайков

Если «дисбаланс кортизола» встречается так редко, почему он привлекает так много внимания? Социальные сети? Оба врача не могут этого объяснить. Но «такого рода шум» всегда приходит волнами, говорят они оба. «Иногда это происходит только потому, что люди получают от этого много лайков и подписчиков», — говорит Леенстра. «Тогда они смогут получить оплату за более позднюю публикацию или рекламу добавок».

Что сложно, говорит Брауэрс, так это то, что почти у каждого есть одна или две жалобы, упомянутые в социальных сетях как симптом дисбаланса кортизола. «Это неопределенные жалобы, которые случаются довольно часто. Усталость, увеличение веса, трудности с концентрацией внимания, разочарование. Когда люди получают такого рода жалобы, они начинают искать в Интернете, затем приходят в кабинет и говорят: «Послушайте, я». Я страдаю от этого, и именно этим объясняются все мои жалобы, хотя вероятность того, что их жалобы имеют другую причину, гораздо выше».

Сначала сходите к врачу

Пивоварс не имеет к этому никакого отношения, ведь пациенты всегда должны сначала обратиться к врачу. «Подобные заявления — это привратник для таких врачей, как я». Леенстра признает это: «Как врачи общей практики, мы все чаще видим, как люди приходят к нам на основании таких постов в социальных сетях».

«Давайте внесем ясность», — говорит Леенстра. «Если у людей есть жалобы и они обеспокоены, им очень полезно прийти к нам. Но не основывайтесь на том, что говорят влиятельные лица. У вас есть жалобы? Thuisarts.nl. Это сайт для врачей общей практики, надежный сайт. «Вы можете ввести туда свои жалобы, и тогда вы увидите, что можно с ними сделать и будет ли разумно обратиться к врачу».

Опасность влиятельных лиц

Леенстра предупреждает, что слушать заявления влиятельных лиц о том, что вам следует опускать голову в ледяную ванну или съедать грамм белка на фунт веса тела в день, может быть опасно, поскольку она обеспокоена присутствием влиятельных лиц такого типа.

«Люди волнуются напрасно, или не обращаются к врачу со своими жалобами, или не обращаются к врачу, пока не становится слишком поздно, потому что думают, что знают, что с ними не так и что им следует с этим делать».

«Некоторым людям становится неоправданно хуже еще до того, как мы увидим их у врача или в больнице». В других случаях люди без необходимости тратят деньги на дорогие или даже вредные добавки, потому что влиятельные лица говорят, что они помогают.

Никаких обид

По мнению Леенстры, влиятельные лица, вероятно, не имеют в виду ничего плохого. «Но они не знают того, чего не знают. Обучение на врача общей практики занимает не менее девяти лет, и на это есть причина. Медицина – дело непростое. Жалобы, подобные тем, которые упомянуты в этих постах, например, усталость и трудности с концентрацией внимания могут иметь много разных причин, и вы не можете поставить свой собственный диагноз на основе поста.

Коллега врача общей практики Марникс ван дер Лест также говорит, что дефицит кортизола нелегко диагностировать. «Даже будучи врачом общей практики, вы не сразу думаете о проблеме с кортизолом, когда видите такие жалобы, потому что они очень редки и имеют более очевидные причины. Вы сильно набираете вес и у вас высокое кровяное давление? Тогда мы сначала смотрим на чье-то состояние, например на паттерн «Жизнь, там гораздо больше возможностей для получения прибыли».

Больше осведомленности

Кстати, врачи не обязательно считают, что заботиться о медицинских проблемах онлайн — это плохо. Вопрос в том, как уделяется это внимание? «Например, в последнее время много говорят о боли при установке ВМС», — говорит ван дер Лест.

«Это проявляется в социальных сетях и поэтому привлекает наше внимание. Весной, например, это происходит и с болезнью Лайма, потому что появляется все больше и больше клещей, если это не вызывает страха или беспокойства, но повышает осведомленность. , как врач, году я могу только порадоваться».